Дорогие читатели!
На одном из прошлых уроков мы вам поведали о том, что такое пупочный центр и какие проблемы могут возникнуть при его смещении. А также вы узнали о способах определения возможного смещения оного у вас или у ваших близких.
Сегодня мы продолжим с вами говорить о пупочном центре и узнаем, как можно самим вернуть его в нормальное положение (в случаях, когда есть смещение в любую из сторон).
Мой учитель, принимая пациентов с различными заболеваниями, прежде всего обращает внимание на то, есть ли у человека смещение пупочного центра. Это может помочь выявить причину большого количества различных заболеваний и при своевременном обнаружении смещения предотвратить их, вернув его правильное положение.
Любой нормальный человек, который ещё не утратил способность заниматься физическими упражнениями, может самостоятельно разобраться с этой проблемой, регулярно выполняя три упражнения из арсенала хатха-йоги, дошедшие до нас из глубины веков. Я постараюсь дать вам полное руководство об этих техниках и о том, как их нужно правильно выполнять. А сейчас давайте постелим коврик на пол и займёмся их освоением!
Первая техника уже была нами рассмотрена в прошлом уроке, где мы её применяли для определения смещения пупочного центра, она же и поможет нам устранить само смещение. Итак, напомню вам это упражнение.
1. Лягте на спину и расслабьтесь. После, сконцентрировав внимание в районе пупка, приподнимите ноги на небольшую высоту, поднимите голову, прижмите подбородок к яремной впадине и также прижмите ладони к бёдрам. Удерживайте это положение, глубоко и медленно дышите. Делайте это до небольшой усталости, после опуститесь на пол и полностью расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
2. Лягте на живот, согните ноги и руками захватите себя за стопы. После поднимите голову, грудную клетку и колени повыше, и удерживайте ровно столько времени, насколько вам комфортно. Дыхание глубокое и спокойное. После опуститесь на пол и отдохните столько, сколько потребуется. Повторите 2-3 раза.
3. Пожалуй, это упражнение самое сложное из трёх, но я думаю, что со временем вы его освоите.
Ложимся на спину, подтягиваем руками стопы ближе к себе, после чего переставляем ладони на пол возле ушей и выходим в мостик на носках. Дыхание спокойное и ровное. Удерживаем это положение столько, сколько комфортно, и затем медленно опускаемся на пол и расслабляемся. Повторяем 2-3 раза.
Лучшее время для выполнения данных упражнений – раннее утро, и обязательно на пустой желудок. Можно только попить немного тёплой воды.
Желательно делать их каждый день, без пропусков, до полного восстановления пупочного центра на своём месте. После можно делать их 1-2 раза в неделю.
Ну вот, дорогие читатели, вы узнали о том, как уберечь себя от многих болезней и стать здоровее. Желаю вам успешной практики и всего самого светлого!
Сергей Павлюкевич
Латвия, Кипр