Я давно преподаю йогу, уже более 12 лет, но самым частым запросом остается не избавиться от боли в спине, не похудеть, а снять стресс и тревожность.
Сегодня вы и я живем в таком мире, где новости прилетают каждую секунду, к сожалению многие из них нас очень расстраивают и огорчают. У некоторых очень сложная работа, не складываются отношения с коллегами или начальником, низкая зарплата, отсутствие карьерного роста. Это тоже очень сильно расшатывает нервную систему.
Ну а если в семейной и личной жизни, что-то тоже не то, нет удовлетворения. Нет смысла в отношениях, и вы не знаете, как выйти из этого и что делать дальше. Стресс истощает нервную систему, и мы чувствуем себя ужасно.
Мой вам совет, нужно для начала успокоиться. Вы скажете, что это легко сказать, Люба! И будете правы! К сожалению, в нашем обществе очень популярна фраза – Ну что ты так нервничаешь, просто не думай об этом! Или - Успокойся! Все будет нормально. Зачем так нервничать?
Но у каждого из нас определенный тип нервной системы. Кто-то на одну и туже новость и не обратит внимания, другой спать не будет неделю. Мы разные. Это надо понимать.
Что же делать?
Давайте перед тем, как обратиться к врачу, для начала попробуем доступные методы расслабления. Обратите внимание на то, в каком темпе вы живете, сколько длиться ваш сон, есть ли у вас физическая нагрузка, что вы едете и пьете. Вы не поверите, но иногда исправив некоторые моменты нашей жизни, мы чувствуем себя гораздо лучше.
Например, если мы спим 7-9 часов в день и ложимся в одно и тоже время, наша нервная система восстанавливается и чувствует себя отдохнувшей. Сбалансированное питание, лучше также по режиму, помогает поддерживать витаминный баланс и все необходимые вещества для работы и восстановления нашего организма.
О пользе физических нагрузок вы и сами лучше меня знаете, но все же напомню. Для поддержания здоровья и благополучия ВОЗ рекомендует по крайней мере от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков. Это может быть интенсивная ходьба, плаванье, бег, тренажерный зал, танцы или йога. А можно и то и другое, и можно без хлеба!
Для тех, кто давно подписан на мой канал, знают, что на моем канале много полезных и интересных уроков. Йога помогает справиться с тревожными состояниями, поэтому многие практикуют ее ежедневно. Я сама очень тревожный человек и благодаря своей практике, а занимаюсь я уже 15 лет, сталкиваясь с разными сложными жизненными ситуациями, еще ни разу не обращалась к врачам. Практика + дыхание + котики – пока мне помогают
На канале Люба Йога есть уроки высокой интенсивности, например, как этот. Вы удивитесь, но такие уроки йоги тоже работают. Как узнать? Попробуйте!
Ссылка на видео ниже
https://dzen.ru/video/watch/62df99522ad6a66eeb71e173
Если больше хочется потянуться, уйти в медитативное состояния, снять напряжение с мышц и нервной системы, рекомендую вам этот урок.
Ссылка на видео ниже
https://dzen.ru/video/watch/62f1f2d1ac069055ea68d964
В комментариях обязательно напишите, какой урок предпочитаете вы. А также напишите и поделитесь своими способами расслабления.
И конечно же, если вы перепробовали все методы, которые описаны выше, а ваше самочувствие не улучшается, то лучше уже обратиться к специалисту или врачу.
