«Как вы себя сейчас чувствуете?» - вопрос, который очень часто звучит на консультациях. Как чаще всего отвечают на него? Как бы Вы сейчас на него ответили?
Самые популярные ответы: «Нормально», «Всё хорошо», «Ничего не чувствую»
Именно последний ответ вызывает больше всего вопросов! Не чувствуют вообще ничего только мертвые. Но ведь мы с вами – живые. Мы не можем ничего не чувствовать. Но по какой-то причине не чувствуем...ничего.. Возможно, просто разучились чувствовать?
Чувств у человека такое большое множество, но мы или отказались их ощущать или действительно разучились.
Итак, сколько и какие мы можем испытывать чувства в своей жизни?
Апатия, алчность, жадность, боль, безопасность, бессилие, высокомерие, благодарность, безразличие, бодрость, восторг, вина, волнение, злорадство, возбуждение, бешенство, вдохновение, безнадежность, восхищение, враждебность, гордость, гнев, достоинство, доверие, досада, жалость, значимость, злость зависть, ненависть, замешательство, ирония, интерес, влюбленность, любовь, любопытство, растерянность, грусть, мстительность, неудовольствие, беспокойство, стыд, надежда, неприязнь, ужас, надменность, неуверенность, наслаждение, неловкость, недоумение, мстительность, нерешительность, одиночество, обида, потерянность, отчаяние, огорчение, отстранённость, озадаченность, отвращение, презрение, печаль, предубеждение, подавленность, презрение, подозрительность, равнодушие, предвкушение, радость, робость, застенчивость, уныние, симпатия, раздражение, скованность, разочарование, страдание, уверенность, страх, счастье, изумление, удивление, унижение, усталость, удовольствие, эйфория, ярость умиротворенность,...
И это не все.... Список можно продолжать. Согласитесь, что это больше чем «Ничего». Вот как много может переживать один человек.
Давайте проведем одно упражнение.
Сядьте так, чтобы вам было удобно и ничего не отвлекало. Итак, расслабьтесь и прислушайтесь к самому себе.
Какое их чувств Вы испытываете прямо сейчас? Ответьте себе на вопрос: «Что я сейчас в себе чувствую?»
Какое чувство Вы испытываете? Может это несколько чувств? Возможно они противоречат друг другу, но несомненно они есть!
Обратите внимание на тот «небольшой» список, что написан выше. Он может вам помочь определиться с чувствами.
Получилось узнать и определить свои чувства? Если попытка оказалась безрезультатной, не стоит огорчаться, попробуйте ещё и ещё раз, у вас обязательно получится.
Не надо стразу вешать на себя ярлык, что Вы «бесчувственны». Все люди на земле разные. Кому-то требуется некоторое время, а у кого-то всегда получается с первого раза. Не стоит сравнивать себя с другими. Важно прислушиваться только к себе самому.
Такое упражнение можно выполнять сколько угодно раз, каждый день и через день. Даже в перерывах на рабочем месте. Выполнение этого упражнения не займет много времени.
Очень полезно выполнять как можно часто, в таком случае, всё чаще общаясь к себе, наблюдая за своими чувствами, человек лучше учится понимать себя, ощущать себя, и то, что он переживает в этот момент.
Таким образом, через понимания себя, своих чувств, переживаний, человек учится прислушиваться именно к самому себе, а не внимать тому, что ему говорят другие.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru