Сегодня после занятия провели медитацию "Высвобождение гнева накопленного в детстве".
Совершенно не могу осознать этот гнев. Вообще не помню каких-то конкретных ситуаций, где я злилась в детстве. Немного помню свои обиды в подростком возрасте, но это все мы уже отработали с психологом, и сейчас я уже не чувствую никаких обид. И это была не злость и гнев, а именно обида.
И сегодня, выполняя эту медитацию, пошли почему-то слезы, какая-то сильная эмоция необъяснимая, и море слез, и это не злость, и не гнев, а что-то другое. Какая-то жалость что ли... Никакую ситуацию, из-за которой это могло бы быть, я не помню. Что это было, интересно? С 6 - ой минуты примерно я уже вообще не могла выдыхать носом и пришлось выдыхать ртом - нос забило намертво.
Надо понимать, что наш мозг так устроен: чтобы сберечь психику он выставляет защиту, и мы забываем психотравмирующие события. Забываем совсем (ну то есть они остаются только в подсознании, и мы их не осознаем). Или другой метод защиты - "розовая ретроспекция", то есть меняем отношение к прошлому в лучшую сторону. Нам кажется, что было лучше, чем было на самом деле. Это наши механизмы, я это все знаю и понимаю, и очень интересно, что же такое удалось спрятать моему мозгу, отчего у меня при медитациях о детстве вызывает океан слез просто.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЭТУ МЕДИТАЦИЮ: ИНСТРУКЦИЯ.
Освобождение от накопленного в детстве гнева
Для практики медитации сядьте в удобную позу со скрещенными ногами. Это не обязательно должна быть поза лотоса. Можно сесть на колени и пятки в позу скалы. Или просто сесть по-турецки. Если в такой позе колени находятся значительно выше тазобедренных суставов, то лучше сесть на возвышение: блостеры или твердую подушку. В крайнем случае, можно даже сесть на стул, поставив стопы полностью на пол (не на носочки). Важное условие: спина должна быть прямой всю медитацию. Это позволит энергии свободно течь по каналам вдоль позвоночника.
Вытяните руки по обе стороны от себя, параллельно полу. Руки в локтях прямые. Сожмите все пальцы в кулак, держа большие пальцы снаружи. Затем вытяните указательный и средний палец, держите эти пальцы вместе (не расставляйте их). Ладони обращены вперед, пальцы – в стороны.
Начните дышать глубоко и медленно. Спокойный и глубокий вдох через стиснутые зубы, через рот, полный выдох – через нос. Продолжайте в течение 11 минут. Проходите через собственную боль и сопротивление. Расслабляйте плечи, не опуская рук. Следите за тем, что происходит внутри вас. Встретьтесь со своим гневом и раздражением! Когда-то давно, когда вы были маленькими, вы похоронили его глубоко внутри себя. Теперь, когда вы выросли, вы готовы встретиться с ним лицом к лицу. Дышите, держите руки и проживайте!
Для достижения наилучшего эффекта практикуйте эту медитацию в течение 40 дней. По утрам или вечерам. Наш учитель, – Йоги Бхаджан, – говорил, что эта медитация даст вам тонкую энергию. И если вы будете выполнять ее перед сном, то обнаружите, что ваша энергия и калибр совершенно изменились.
Не забывайте перед медитацией петь три раза мантру «Онг Намо Гуру Дэв Намо», а в конце – три раза мантру «Сат Нам».
а вы пробовали эту медитацию? Что почувствовали вы? Гнев, злость, обиду или эмоции неизвестного происхождения? Поделитесь пожалуйста в комментариях .
