Тренируйся или умри??? 🧐 многие в начале пути хотят всего и сразу, и желательно побольше. Если тренировки - то много, если худеть - то низкокалорийная диета.
Запомните, не нужно тренироваться каждый день, но нужно просто двигаться и быть активным: гулять в парке, кататься на велосипеде, подниматься по лестнице. Рассказываю дальше почему не нужно и даже нельзя тренироваться каждый день ⬇️
ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРИ ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВКАХ
1️⃣ Страдает качество тренировки
Когда очень хотят похудеть, то часто начинают тренироваться каждый день, забивая на технику упражнений, разминку и заминку и правила построения тренировки. От этого в первую очередь пострадают ваши мышцы.
2️⃣ Запасы гликогена истощаются
Гликоген является главным источником энергии для работающей мускулатуры. Его низкий уровень заставляет мышцы уставать быстрее.
3️⃣ Вы чувствуете себя ужасно
Ежедневные тренировки могут вызывать отеки и воспаления, которые сопровождаются сильной мышечной болью.
4️⃣ Суставы подвергаются повышенной нагрузке
Ежедневные тренировки пагубно влияют на суставы и связки. Они размягчаются и не дают мышцам полностью сокращаться.
5️⃣ Страдает ваше психическое здоровье
Из-за постоянных тренировок появляется хроническая усталость, снижается уверенность в себе, энергичность и мотивация.
Самый главный совет для вас – тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Так результат не заставит себя ждать и не будут проблем со здоровьем, а ваше тело будет приходить в форму, успевая восстанавливаться во время дней отдыха!
Еще больше пользы в наших блогах по фитнесу и осанке:
И конечно обязательно подписывайтесь на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях:
- Многие люди умирают в 25 и так и живут, пока их не похоронят | почему это правда
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет! Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.