Добрый день. дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем одно из множества эффективных упражнений от дряблого живота и подкачивания пресса.
Мы не стремимся к кубикам на животе, просто избавляемся от дряблости и выпуклости живота, что вполне нас устраивает.
Упражнение
Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль корпуса.
Поднять прямые руки вверх на уровень груди.
Согнуть ноги в коленях.
Поднять согнутую правую ногу вверх.
Коснуться левой руки.
Поставить правую ногу на пол.
Поднять согнутую левую ногу вверх.
Коснуться правую руки.
Поставить левую ногу на пол.
Выполнить подъём корпуса вверх, дотянуться грудью до согнутых колен.
Сделать 5-10 пружинистых подъёма, не опуская корпус на пол.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-10 раз.
Следить за дыханием и нагрузкой, все индивидуально, на что мы всегда обращаем внимание читателей.
Подписывайтесь и заходите на наш канал, будет много интересного:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Всем Успеха!
