Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Какая разница, что скоро весна, а потом лето.
Нам хочется выглядеть подтянутыми в любое время года, но весной и летом, конечно, особенно.
Поэтому вопрос о том, как убрать выпуклый, поплывший или возрастной живот эффективно и доступно, это вопрос вопросов.
Сегодня мы и предлагаем начать решение таких вопросов путем выполнения доступных и эффективных упражнений.
Посвятите 5-10 минут в любое время дня, а желаемый результат не заставит себя ждать долго.
Предлагаемое упражнение выполняется лежа на спине.
Упражнение
Исходное положение: лечь на спину на пол, ноги вытянуть, руки вдоль тела.
Согните ноги в коленях.
Прямые руки поднять на уровне груди вверх.
Поднять согнутую правую ногу вверх, коснуться левой руки.
Опустить ногу.
Поднять согнутую левую ногу вверх, коснуться правой руки.
Опустить ногу.
Поднять обе согнутые ноги к прямым рукам, постараться коснуться ногами рук, приподняв бедра вверх.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямую правую ногу вверх, коснуться левой руки.
Опустить ногу.
Поднять прямую левую ногу вверх, коснуться правой руки.
Опустить ногу.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 10-20 раз в среднем темпе, следить за дыханием.
Подписывайтесь и заходите на наш канал, будет много интересного:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.
Всем Успеха!
