В жизни каждого человека хотя бы раз, мелькала мечта сделать свое тело идеальным. Многие этого добиваются для самоуверенности перед другими людьми, а кто-то просто для своего здоровья. Людям с подтянутым и накаченным телом,все даётся на много легче. Допустим если вы хотите устроиться на работу, то глубока вероятность того, что на этой работе вы будете усердно работать и как вы понимаете человеку с большим весом, добиваться различных целей будет намного труднее. Решите сами для себя, кем вы хотите быть стройным, самоуверенным человеком при виде, которого все будут восхищаться или же человеком, который намного меньше симпатичен людям?
Конечно есть люди, которые и с большим весом чувствуют себя прекрасно, но их единицы. И сегодня я решил вам рассказать, как всё таки похудеть эффективно и достаточно быстро.И буду я вам это рассказывать не из, каких либо книжек или с кого-то сайта, я вам все покажу на своем личном опыте.
Весил я в начале 2020 года 110 кг при росте 174 . Конечно это просто ужасные цифры. И я решил, что мне нельзя оставаться в таком форме. Сначало я начал искать по разным источникам, как быстро и легко похудеть, там было сказано, что нужно делать какие-то упражнения и жировая прослойка уйдет. Это конечно же не верно, вместе с эффективными тренировками вы должны наблюдать за своим приемом пищи. Допустим решили вы похудеть употребляя допустим в день:чипсы, кока-колу и другую гадость, возможно вы и похудеете, но ваш жир у вас останется , а мышцы уйдут! Именно по этому следите за своим питанием! Ешьте ту еду в которой меньше каллорий, если допустим вы не знаете сколько каллорий в блюде, то вы можете скачать приложение на телефон "Таблица калорийности"я сам пользовался этим приложением или можете сказать его аналог.
Ну так вот начал я худеть постепенно, допустим в первый месяц с стал весить 102 кг, потом 92 , далее 85 , ну а сейчас мой вес составляет 77,5 кг при росте 177.
Так вот с приемом пищи мы разобрались, далее идёт тренировки. И в первую очередь я вам советую много ходить пешком, а дальше когда вам будет легче, уже начинать пробежки. Старайтесь просыпаться рано и в тоже время высыпаться, и идти гулять или бегать!
Далее, что лично я вам советую,занимайтесь на турнике. Висите на нем, если можете делайте подтягивая, т.к турник очень полезен для человека.
Ещё делайте упражнения на пресс и на руки, но делайте их аккуратно, чтобы не получить травму и перед каждой тренировкой делайте разминку!
Вообщем у меня всё, основные способы , чтобы похудеть, которые я знаю я вам рассказал. И эти способы проверены лично мной!
Вывод :следите за питанием и больше двигайтесь!
