Сколько нужно времени, чтобы набрать 5 килограмм, так называемой, сухой мышечной массы? Для начала давайте разберемся, что считать сухой мышечной массой? Ведь набрать можно воду, еду в желудке и кишечнике, мышцы, жир и т.д. Так вот, если вы взвешиваетесь как рекомендуется, утром, натощак и видите, что у вас прибавка веса, при этом визуально нет отёчности, рельеф тела как минимум не ухудшился, а замеры дают прибавку именно там, где мы тренировали, тогда это можно считать увеличение сухой мышечной массы.
Теперь нужно понять,от чего зависит это увеличение? Основные факторы: питание, тренировки и восстановление. А вот как быстро мы будем набирать зависит ещё и от таких моментов как:
- какой уровень подготовки спортсмена(новичок прогрессирует довольно быстро, ещё быстрее может возвращать форму спортсмен после большого перерыва, а вот спортсмен вышедший на уровень выше среднего двигается медленнее)
- возраст (молодые спортсмены растут быстрее, чем возрастные)
- состояние организма (заболевания, травмы, уровень гармонов).
Стоит ли упоминать, что женщины по природе своей почти не набирают мышечную массу, в отличие от мужчин. Вот и получается, что вопрос о скорости набора в каждом конкретном случае будет индивидуален и зависит от огромного числа факторов, но на большинство из них можно повлиять и решить вопрос в сторону ускорения набора;)
