Отдыхать с пользой можно и нужно. А разве может быть что-то более приятное в жаркие дни, чем плавание. В летние дни и вовсе можно заменить часть привычных тренировок на активность в бассейне или если повезет в открытом водоеме, при этом привести тело в норму, избавиться от нескольких лишних килограммов.
Чтобы процесс похудения был эффективным, продолжительность занятия должна составлять 45 минут, как минимум пару раз в неделю. Важно не только, сколько заниматься, но и как это делать.
Для начала делаем разминку на суше, уделяем этому не самому веселому процессу минут семь, чтобы немного разогреть мышцы. Первые десять минут начинаем плавать в ровном, спокойном темпе. А вот последующие двадцать минут будем нагружать разные группы мышц.
Следом проплываем стометровку, делая акцент на ноги, пятьдесят метров в умеренном темпе. Далее, стометровка с акцентом на руки, после которой можно расслабиться минут пять, поплавать в спокойном темпе. По сути, прибегаем к интервальной тренировке, но уже в воде. Именно такой подход позволит активировать обменные процессы в организме и скинуть несколько лишних килограммов.
Если согласны, что в статье всё коротко и по делу - ставьте лайки, это очень важно для меня. Именно так я пойму, что стоит продолжать писать.
