Осанка — то, о чём дети не заботятся абсолютно. Они горбятся, сжимают плечи, их головы прислоняются к учебникам. Взрослые так же забывают следить за положением спины, поэтому школьникам не с кого брать пример.
Мы решили поделиться с вами подборкой упражнений, которые можно делать в перерывах между уроками или заданиями. Они простые, энергичные и действенные. Как раз для того, чтобы приучать ребят следить за осанкой.
🔸 Сундук
Ноги на ширине плеч. Руки внизу за спиной, пальцы скрещены. Если не получается соединить руки, то можно использовать пинал или ручку. Позвоночник, голова и шея должны быть ровной линией. Грудью тянитесь к потолку, руками к полу. Так появляется натяжение, которое улучшаем осанку.
🔸 Карандаш
Ноги чуть шире плеч, руки вытянуты в стороны. Согните руки в локтях так, чтобы рука образовала прямой угол. Упражнение заключается в том, чтобы сжимать лопатки. Представьте, что между ними карандаш, который ни в коем случае нельзя уронить.
🔸 Уточка
Упражнение на мышцы шеи и положение головы. Плечи опущены, положение ровное. Поставьте два пальца на подбородок и меняйте положение головы в горизонтальной плоскости: вперёд, назад, 20 повторений.
Повторяйте эти упражнения с детьми каждый день, чтобы они не забывали следить за осанкой самостоятельно.
