Доброго времени суток дорогой читатель и приятного чтения)
Фитнесом и спортом можно увлекаться в любом возрасте, в этом нет ничего плохого, даже наоборот это очень хорошо! Это поможет вам избежать кучу проблем со здоровьем и нервами, которые встречаются как раз после отметки в 40
Для начала вам следует выяснить состояние вашего здоровья ,сходить в поликлинику и узнать всё о вашем теле, изучите все противопоказания!
Вам нужно тренироваться без весов и утяжилителей, рекомендовано тренироваться со своим весом! И надо подбирать упражнения которые задействуют много групп мышц:
- Отжимания
- Подтягивания
- Прыжки со скакалкой
- Приседания
- Бег
Обязательно разогревайте тело перед каждой тренировкой и разминайтесь качественно!
Во избежание сердечно-сосудистых заболеваний, не изматывайте себя, по началу не стоит сразу бегать по в километрам, используйте спортивную ходьбы, ходите в своём темпе от 5 до 10 минут, далее после привыкания бегайте ,но не на большую дистанцию, подойдёт 300-400 метров! Ездите на велосипеде, запишитесь на плавание, разучите аэробику.
Также и с другими тренировками не изнуряйте свой организм, делайте всё по самочувствию.
Распишите режим своего дня, во сколько вы встаёте, во сколько ложитесь спать, и т.д и составьте план.
Спасибо за внимание дорогие читатели и не забудьте подписаться на канал и поставить лайк
