Бытует мнение, что у женщин мышечная масса растет намного медленнее, чем у мужчин. Если говорить про обывательский подход, то он связан с гендерным стереотипом: «женщина по определению слабее мужчины».
Если взглянуть на научный подход, то долгое время мужское преимущество подкреплялось идеей серьезного влияния уровня тестостерона на синтез белка. Однако, последние данные, полученные Департаментом медицинских наук в Бронксе, Колледж CUNY Lehman, Нью-Йорк, не подтверждают прямую связь между ростом мышц и несущественными всплесками тестостерона во время силовых упражнений.
В свою очередь, ученые из научно-исследовательской лаборатории по оздоровлению, штат Мэриленд, подтвердили эти результаты, выяснив, что ни возраст, ни пол не влияют на реакцию объема мышц на силовые тренировки всего тела. Те же выводы сделали и исследователи с кафедры кинезиологии Университета МакМастер, Канада.
Данные показывают, что в ответ на одну и ту же краткосрочную тренировочную программу размер мышц увеличивается одинаково у женщин и мужчин, но женщины делают больший относительный прирост силы.
Так почему же реальное «поле боя» в спортзале показывает обратные результаты?
- Процентное соотношение жировой и мышечной массы у мужчин изначально более оптимальное, поэтому одинаковый процентный прирост мышц покажет более существенный набор массы у мужчины.
- Женская анатомия обуславливает претензии прекрасных дам, в первую очередь, к нижней части тела. Соответственно, она и прорабатывается более тщательно. У мужчин происходит более равномерное распределение тренировочной нагрузки.
- Программа тренировок для женщин часто представляет собой большое количество повторов с малыми весами, а эффективность этого метода для роста мышечной массы спорно.
Как видите, девушек, природа вовсе не обделила. Было бы желание, как говорится. Дерзайте, и у вас есть все шансы увидеть в зеркало красивую, мускулистую, рельефную фигуру.
Делали когда-нибудь замер соотношения мышечной и жировой ткани в организме? Делитесь своими мыслями на тему статьи.
Мне интересно ваше мнение:
- Откуда взялся страх женщин перекачаться?
- Какой тип женской фигуры предпочитаете вы?
- обычный (не тренируется);
- подтянутый (стройная);
- спортивный (с рельефом).
#спорт вместе #женский фитнес #тренировки для девушек #тренировки для женщин #спортивные девушки
