Показываю к чему привёл эксперимент в котором выполнял ежедневно 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и 10 км бега

Вот и наступил заключительный день эксперимента в котором я ежедневно выполнял:

• 100 отжиманий
• 100 приседаний
• 100 скручиваний
• Бег 10 километров

Все упражнения необходимо было выполнять с высокой интенсивностью. Кто ещё не понял - я проверял тренировку Ванпанчмена в реальных условиях. Это такой наглядный эксперимент, который даст ответы на следующие вопросы:

• Возможно ли тренироваться ежедневно с высокой интенсивностью?
• Как отреагирует тело на такого рода тренировки?
• Будет ли прогресс изо дня в день?
• Какая подготовка нужна для таких тренировок?
• Возможны ли травмы от такого тренинга?

Вот так выглядело тело после первого дня тренировок.

Видео выполненных упражнений в конце статьи.

Тренировался я так семь дней. Каждый день выкладывал статью, в которой описывал ощущения и прикладывал видео выполненных упражнений. Всё по честному. Вот эти статьи:

• Тренировка Ванпанчмена в реальной жизни. Провёл тренировку Сайтамы. Попробую спрогрессировать тренируясь так каждый день
• Тренируюсь как супер герой - День 2. Выполнять упражнения стало проще
• Ежедневно выполняю 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 скручиваний и бегаю 10 километров. Показываю как меняется тело
• Пробежал 10 километров , выполнил по 100 отжиманий, приседаний, скручиваний. Показываю как тело переносит нагрузки на 4 день
• Показываю что стало с телом после 500 приседаний, 500 отжиманий, 500 скручиваний и 50 километров бега, тренируясь ежедневно
• Можно ли устать за 600 отжиманий, приседаний, скручиваний и 60 километров бега? Провожу эксперимент тренируясь ежедневно

Надеюсь не будет тех, кто напишет - "Всё это брехня, автор ничего не делал."

Теперь же перейдём к ответам на вопросы:

1. Возможно ли тренироваться ежедневно с высокой интенсивностью?

• Да, возможно. Тело успевает слегка восстановить силы за сутки и вы снова можете давать ему жару. Вот только показатели изо дня в день падают. Если в первый день я сразу после 10 километров сделал 70 отжиманий в одном подходе, то в последующие дни я делил их на два подхода по 50 повторений и мне всё равно было сложно, при этом бегал утром, а упражнения выполнял днём. Тоже самое с приседания. Скручивания выполнял всегда за один подход.

2. Как отреагирует тело на такого рода тренировки?

• Тело изо дня в день накапливает усталость. Нервная система притупляется, становишься медлительным. Бегать каждый день 10 километров в среднем/высоком темпе крайне сложно. Приходится заставлять себя. Но с каждым днём бежишь медленнее. Забитости в мышцах как таковой нет. Но тонус отсутствует полностью.

3. Будет ли прогресс изо дня в день?

• Прогресс отсутствует. Если выйти и заставить себя позаниматься из последних сил можно считать за прогресс, тогда он есть. За неделю из заметных изменений - согнал воду, стал выглядеть суше.

4. Какая подготовка нужна для таких тренировок?

• Чтобы вынести хотя бы неделю таких тренировок и остаться более менее здоровым, нужна серьёзная подготовка. Я думал что мне дастся это легко, так как все упражнения базовые, мне знакомы, да и я в них не самый последний человек. Но на деле они меня уничтожили морально и физически. Я выжат как лимон.

5. Возможны ли травмы от такого тренинга?

• В базовых упражнениях с собственным весом редко травмируются. Подготовленный атлет может получить травму на беге, так как рано или поздно от высокого темпа мышцы или суставы не выдержат. Другие упражнения особого вреда здоровью не принесут. Но как мы знаем, кто-то умудряется и стальной шар расколоть.

Что вы думаете по данному эксперименту? Как сами тренируетесь? Пробовали тренироваться ежедневно и высокоинтенсивно? Дайте знать об этом в комменты. Всем добра!