Называется "Квадратичное дыхание"
Как вчера и обещал, делюсь одной из самых действенных дыхательных практик для тренировки концентрации, которую я делаю каждое утро!
Не знаешь зачем нужна концентрация, читай предыдущую статью!
Погнали)
Скачай себе метроном и установи частоту ударов 60 в минуту (1 удар в секунду). Включаешь метроном и начинаешь дышать. Носом.
Схема: 5 сек ВДОХ - 5 сек ПАУЗА - 5 сек ВЫДОХ - 5 сек ПАУЗА.
И продолжаешь по кругу! Дышишь и считаешь секунды.
от 10 до 30 минут.
Начинаешь всегда со вдоха!
Делать можно всегда и везде. Сидя, лежа, стоя, прогуливаясь по парку!
Только не за рулём☝️
Это упражнение ещё и сбалансирует энергию и приведёт ум в состояние покоя.
Так что рекомендую 👍 сохраняй в избранное!
Есть ещё и другие схемы дыхания для набора энергии или сна, если интересно, пиши в комментах, чтобы я знал, тогда буду переодически раскрывать эту тему!
Научишься концентрироваться на моменте сейчас, сможешь концентрироваться на любой своей цели и добиваться её в кратчайшие сроки, а также, находить самые выгодные пути для её достижения.
______
Ставь лайк 👍 и подписывайся на канал 🙌 буду очень рад!
✔️ Подписывайся на наш YouTube канал НЕСВЯТОЙ БУДДА
🚀 Проходи бесплатный интенсив "ПРИТЯЖЕНИЕ" - получи то, о чём мечтаешь!
Интересные уроки, медитации, аффирмации, мощнейшая дыхательная практика 🔥🔥
Абсолютно бесплатно в удобном телеграм боте 🤖 Переходи по ссылке
Прошло уже более 600 человек и получили крутые результаты🔥 Отзывы о интенсиве читай здесь
