Всем привет! Хотел бы рассказать о взрывном упражнении, таком как становая тяга. Оно действительно способно дать вам стрессовую нагрузку, которая заставит ваши мышцы расти.
Многие не считают нужным делать становую тягу, боясь получить травму или еще что-то. Возможность получить травму есть, но ее можно исключить соблюдая правильную технику выполнения.
Давайте же посмотрим на что может повлиять систематическое выполнение данного упражнения:
- Конечно первым делом хочется сказать о ее эффективной проработке множества мышц. В этом упражнении работают - четырехглавые мышцы бедра, широчайшие спины, ягодицы, трапеции, большая круглая мышца, мышцы позвоночника и это еще не всё. На мой взгляд, все-таки стоит начать выполнять тягу, выгода как вы видите не маленькая.
- Становая тяга является комплексным упражнением, поэтому, за счет проработки множества мышц что ведет к наращиванию общей мышечной массы, вы лучше прогрессируете в изолирующих упражнениях.
- Так же, выполняя становую тягу, работает если не все, то большая часть тела, и благодаря этому ваш уровень естественного тестостерона повышается. Потому вы начинаете лучше прогрессировать во всех остальных направлениях.
- Если вы новичок, первый раз пришли в зал и хотите как можно скорее нарастить мышечную массу, то становая тяга это то что вам нужно. Благодаря проработке множества мышц, вы создаете каркас своего тела, укрепляете все мышцы для дальнейшего развития. Не просто так это упражнение называют базовым. Но не забывайте о технике выполнения!
- Кстати, есть хороший плюс данного упражнения. При выполнении становой тяги, вам по сути не нужен помощник который должен вас страховать. Если чувствуете что не справляетесь просто бросаете штангу и все.
- Ко всему прочему, еще одно преимущество - это сжигание жира, который так хочется убрать. Это опять же происходит благодаря проработке всего тела и выброса тестостерона в кровь.
Еще хочу сказать пару слов о том, как начинать выполнять становую тягу.
Во-первых стоит изучить технику выполнения и строго ее соблюдать. Далее берете не большой вес, с которым вы можете сделать 10-12 повторений и как только укрепите свой мышечный корсет, можете приступать к более большим весам.
На этом все. Если с чем то не согласны, или хотите что-то добавить, то пиши в комментариях!
