Вина не дает мне продохнуть
Мы можем быть в достатке, иметь хорошую работу и любящую семью. Но иногда из-за ужасного чувства вины можем перестать радоваться жизни. Мы можем нести груз вины из самых разных ситуаций, в том числе и мелких, которые не имеют никакого основания для душевных терзаний.
Скажу честно, я из "самоедов", которые казнят себя мысленно за любую оплошность. "Не успела по работе", "забыла позвонить", "не правильно выразилась", и так далее. Иногда я, сама того не осознавая, просто ощущаю груз ответственности, который не дает расслабиться, я постоянно чувствую себя усталой.
И методы "простить себя", "отпустить ситуацию" уже не помогают.
Ищу выход
Недавно я решила углубиться в тему чувства вины, и начать более серьезную работу со всеми "хвостами".
Я очень люблю площадку YouTube, там часто можно встретить много хорошего материала на тему психологии. Поэтому и в этот раз я отправилась на популярный видеохостинг.
Многие блогеры, психологи предлагают такие методы как медитация, проговаривание, сам психоанализ с помощью специалиста. Но один из методов показался мне интересным, о нём я раньше никогда не слышала. Называется он "записки прощения" от доктора Евдокименко.
Ежедневно, на протяжении 2-х недель, по 5 минут в день мы должны писать эти записки от руки. Содержание можно написать полностью от себя, но можно использовать шаблон, который предлагает автор видео:
"С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все свои недостатки. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть. Возможно, я не совершенна, но я себя люблю."
Эффект у этого способа должен быть многообещающий. По крайней мере, под видео о записках размещены сотни положительных комментариев от реальных людей, которые уверяют, что метод рабочий.
14-дневный челлендж с записками
Доктор предупреждает, что по началу написание этих записок может даваться очень тяжело.
Так произошло и со мной. В первый день меня коробило, я не могла писать спокойно эти слова для себя.
Сегодня 7-й день этого челленджа, и я уже спокойно пишу записки. Делаю я это так: я выделила часть своего ежедневника под эти цели и каждый день исписываю полностью 1 страницу. Получается, примерно по 5-6 раз я повторяю данную фразу.
С этими записками можно делать что угодно. Можно каждый день по завершению их рвать, выкидывать, сжигать, если хочется - можно оставить. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Я оставляю в ежедневнике.
Я не могу сказать, что мне значительно легче, но я чувствую какие-то изменения. Впереди еще неделя. Думаю, что дополню статью своими впечатлениями позже.
Я убеждена, что этот способ не на "раз - и навсегда", но он работает как установка или аффирмация, которая задаёт верный вектор. Будем работать дальше.
Вот то самое видео:
О записках прощения говорится с 4:29.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она была для вас полезной:)
