Здраствуй, уважаемый Читатель!
Для того, что бы мы мужчины оставались сильными, бодрыми и продуктивными, у нас вырабатывается гормон под названием - Тестостерон. Он отвечает за наше состояние организма, за нашу физическую форму, за половую жизнь и за нашу выработку энергии. Но он умеет свойство падать, а вместе с этим приходит усталость, лень, плохое моральное состояние и плохое самочувствие. И тогда мы задаемся вопросом: "как повысить тестостерон?" Хорошо, что эта проблема решаема. Я помогу в этом разобраться. Так как эта серьезная проблема.
Для того, что бы поднять наш тестостерон нам нужно начать заниматься физической культурой. И в этом нет ничего сложного.
Вот одни из примеров упражнений для поднятия тестостерона:
1. Приседание с прыжком. Нам нужно делать 4 подхода по 10 повторений для оптимального результата. Делая это упражнение систематически мы не только поднимем тестостерон в крови, но сможем поддерживать нашу физическую форму. Так же это упражнение увеличивает кровообращение и вырабатывает энергию.
2. Велосипед. Это упражнение можно заменить обычным велосипедом. Здесь разницы нет. Для эффективности и продуктивности поднимаем колени как можно выше от пола. Именно упражнение нужно разложить на несколько подходов длительностью 5 минут.
3. Вращение тазом. Это упражнение делаем по 3-5 минут на каждую сторону. Принимаем начальное положение: ноги на ширине плеч, руки – на поясе. И начинаем вращать тазом вправо и влево.
4. Сведение коленей. Делаем упражнение не менее 5 мину. Для этого нужно взять мяч и затем сжимать его коленями. Выполняем это упражнение медленно. Этим мы тренируем бедренные мышцы, мускулатуру таза.
5. Разведение коленей. Все тоже самое что и в сведение, но для этого упражнения нам нужна резинка или растягивающийся ремень. Просто разводим колени преодолевая сопротивление.
6. Йога. Добавляя в свою тренировку йогу, вы так же повысите свой тестостерон. Делайте такие упражнения как Поза кобры или Бхуджангасана. И вы заметите как улучшается ваш гормональный фон.
Для лучшего результата мужчине нужно тренироваться через день, для того, что бы мышцы успевали восстанавливаться. И так же общая тренировка должна длиться примерно 30 минут.
Итоги: Делая эти упражнения вы заставите свой тестостерон вырабатываться в большой мере. При этом вы станете сильнее, бодрее и улучшите свое общее состояние.
Пишите, что думаете по этому поводу. И если было полезно и интересно, то прошу подписаться.
