Ты наверняка знаешь, как сильно демотивирует отсутствие прогресса, результаты и изменений
Я сама на себе это прочувствовала
⠀
И чтобы вы не чувствовали этого, я расскажу простые правила, которые нужно соблюдать
⠀
1. Не пренебрегай восстановлением
⠀
Сон, массаж, баня, растяжка - все это помогает организму прийти в себя. Тренировка - это стресс для нас, после которого необходимо помочь себе, иначе может наступить перетренированность
⠀
2. Питайся сбалансированно
⠀
Как ни крути, но спорт и питание неразрывно связаны. Грамотно сбалансированный рацион поможет прогрессировать в тренировках и чувствовать себя на высшем уровне
⠀
3. Включай разнообразные тренировки
⠀
Эффект Плато - это та точка, в которой ты достигаешь определенного пика. И тогда нужно что-то менять
⠀
Кардио, силовые, функциональные тренировки
⠀
Бег, велосипед, лестница,
Меняй отдых между подходами,
Пробуй новые упражнения и комбинации
⠀
4. Сформулируй цель
⠀
Если цель не имеет четких формулировок, то не цель))) А значит достичь её невозможно
⠀
5. Будь заинтересован
⠀
Люби то, что ты делаешь. Тогда результат покажет себя
⠀
6. Найди единомышленников
⠀
Работая в команде, легче и быстрее добиваться результатов. Тут тебе и мотивация, и дух, и горящие глаза)))
⠀
7. Не жалей себя
⠀
Не останавливайся при первых жжениях в мышцах! Сделай ещё пару-тройку раз после мысли «я больше не могу»
