Всем привет, сегодня я хочу рассказать о наболевшем в прямом смысле.
С недавних пор я работаю в ресторане "разносчиком". И нет, это не официант: с клиентами я не взаимодействую. Так сложилось, что кухня находится в подвале и суть моей работы - носиться по лестницам с подносами с едой и пакетами с кухней на вынос.
Икроножные мышцы устают невероятно
Вот что я делаю, чтобы снять с них нагрузку:
- Первое упражнение выполняется стоя на носках двух ног на возвышенности. Пятками стараемся опуститься как можно ниже.
- Есть вариация на одной ноге(я больше предпочитаю эту)
- Для второго упражнения нам нужно упереться носками в возвышенность и наклонять корпус вперед, до тех пор пока не почувствуете натяжение в икре.
Мне это очень помогает, если у вас был весь день на ногах, то очень советую попробовать такую практику.
Спасибо, за дочитку, подпишись, друг)
