Вы задаетесь вопросом, как люди могут вставать в 5 утра, чтобы пойти на раннюю пробежку?Вот несколько полезных советов, которые помогут вам перейти к утреннему бегу.
1. Работайте В Обратном Направлении
Первый шаг-это знать, в какое время вам нужно будет проснуться, чтобы начать бегать в утренние часы и подготовиться к своему дню без спешки, поэтому работайте в обратном направлении. Выясните, сколько времени вам потребуется, чтобы подготовиться и установить будильник, который все еще дает вам достаточное время утром.
2. Ложись спать пораньше
Теперь, когда вы знаете, в какое время вам нужно проснуться, начните работать над тем, чтобы ложиться спать раньше, чтобы не потерять сон. Установите будильник в качестве напоминания за час до сна, чтобы вы могли выключить всю электронику и начать сворачиваться.
3. Приготовьте все накануне вечером
Частью вашей ночной рутины должна быть подготовка всего к следующему дню. Это не только поможет вам лучше спать, зная, что все организовано, но и сократит время утром.
Это означает, что вы раскладываете свою тренировочную одежду, выбираете рабочую одежду и готовите обеды. Подготовив то, что вам нужно, чтобы подготовиться к целому дню, вы сможете тренироваться без дополнительного стресса от того, что вам нужно сделать после пробежки.
Выясните также свой сценарий утренней пробежки. Тренируетесь ли вы натощак? Если нет, приготовьте горсть орехов или небольшой банан, чтобы вы могли быстро жевать его, прежде чем бежать утром.
4. Заручитесь помощью
Если у вас есть дети, может ли ваш партнер позаботиться об утренних обязанностях, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своей тренировке? Можете ли вы позаботиться о дневных задачах, пока они делают утренние с этого момента?
Даже заручитесь помощью, чтобы поддерживать вашу мотивацию, чтобы вы не продолжали дремать. Присоединяйтесь к утреннему клубу бега или заведите приятеля по тренировкам, который также хочет начать бегать в утреннее время, чтобы у вас был кто-то, кто будет держать вас в ответе, и наоборот.
5. Цель выйти из дома к определенному времени
Теперь, когда вы встали и встали с постели, перестаньте бездельничать, думая о том, как бы вам хотелось вернуться в постель. Стремитесь выйти из дома к определенному времени, чтобы Вы были эффективны и подготовлены. Не теряйте времени.
6. Найдите правильный маршрут
Найдите место, которое заставит вас взволнованно бегать в утреннее время и чувствовать себя вдохновленным. Вы живете рядом с пляжем или красивым озером? Например, бегать по воде.
Но если нет, то вам не нужна вода. Все выглядит лучше на восходе солнца, так что даже в соседнем парке будет хороший вид.
7. Подумайте о преимуществах
Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, - это преимущества бега утром. Мало того, что вы сможете вычеркнуть свои ежедневные упражнения из списка дел и покончить с ними, но польза для здоровья от бега будет означать, что у вас будет ясная голова и спокойный ум на предстоящий день.
Установите тон для дня и начните его чувствовать себя отдохнувшим и свободным от забот.
8. Помните, Что Это Становится Легче
Сначала вам будет трудно встать с кровати и надеть кроссовки. Но помните, что это будет легче. Как только вы установите рутину и придерживаетесь ее, она станет как часы, и вы станете быстрее готовиться.
И кто знает? В конце концов, вы можете даже предпочесть бег в утреннее время и рассматривать его как неотъемлемую составляющую вашего дня.
