Здоровье и спорт

В течение долгого времени люди обсуждали, является ли силовая тренировка или кардио-тренировка “лучше” для вас. Существует множество различных режимов тренировок, множество переменных в нашей повседневной жизни, и все они немного отличаются друг от друга. Плюсы и минусы кардио и силовых для похудения Кардио Плюсы Трудности Силовые тренировки Плюсы Трудности Вердикт - что лучше для потери жира? Силовые тренировки могут быть чрезвычайно полезны и являются недоиспользуемым инструментом в потере веса...

Сколько раз вы говорили, что у вас не хватает времени на тренировки? Если вы похожи на большинство людей, не занимающихся физическими упражнениями, вы говорите это все время. Но если вы серьезно относитесь к достижению и поддержанию своего целевого веса, вам нужно найти время для упражнений. Но вот хорошая новость: вам нужно всего 5 минут каждый день. Калории, сжигаемые за 5-минутную тренировку Итак, сколько калорий вы можете сжечь во время пятиминутной тренировки? Это зависит от того, насколько усердно вы работаете...

Делать подъемы на бицепс не так просто. Я обнаружил шесть распространенных ошибок, которых каждый должен избегать в день бицепса. Обращайтесь к ним, и вы всегда будете на правильном пути в своей погоне за оружием, разрывающим рукава. 1. Никогда Не Повторяйте Движения Рук, Которые Очень Похожи Хотите пробить экспресс-билет на ограниченный рост руки? Сделайте все ваши варианты упражнений почти повторениями друг друга. Предположим, что ваше первое упражнение-это скручивание штанги стоя. Не долго думая, вы затем переходите к стоячему сгибанию гантели с супинированным захватом...

Оглянитесь назад в историю, чтобы открыть для себя некоторые из лучших упражнений для наращивания мышечной массы и силы! Культуристы старой школы знали толк в создании массивных мышц. Без помощи сложных машин, добавок или мегадоз стероидов они создали удивительные физические данные, которые все еще впечатляют сегодня. Вот 10 лучших, забытых упражнений для наращивания мышечной массы и силы. Используйте их в следующий раз, когда вы хотите добавить в свою тренировку немного свежего разнообразия. 1-...

Становится все труднее и труднее выглядеть и чувствовать себя спортивным, особенно когда вам за 40, 50 и 60 лет. Но эта проблема стареющего организма становится еще хуже. Вы теряете мышечную массу каждый год. После 35 лет вы будете терять между ними .5-1,0 процента вашей мышечной массы ежегодно, если вы не занимаетесь регулярной физической активностью, чтобы предотвратить ее. Простое Решение Все, что вам нужно, это пол, и вы идете. Отжимание-это идеальное решение, чтобы мотивировать себя, чтобы получить...

Сегодня мы разберем, на какие мышцы вы должны ориентироваться, и предоставим 6 лучших упражнений для бицепсов и трицепсов, чтобы действительно упаковать массу и размер. Что такое бицепс? Верхняя часть руки состоит из двух основных групп мышц — бицепса и трицепса. Бицепс-это меньшая из двух мышц, но часто получает больше внимания в тренажерном зале. Большие бицепсы были популярны такими иконами бодибилдинга, Как Ларри Скотт и Арнольд Шварценеггер в 1960-х и 70-х годах. Как построить массивный бицепс...

К сожалению, у большинства из нас (то есть у женщин) это в той или иной степени есть. Согласно статистике, и это действительно шокирует, целлюлит проявляется на бедрах более чем у 85% женщин старше восемнадцати лет независимо от происхождения. Что еще хуже, для женщин целлюлит представляет собой накопленный, трудно усваиваемый жир, который зависит от эстрогена. Разрушение Мифов Попытка сориентироваться и отделить факты целлюлита от вымысла нелегка, но есть и небольшая хорошая новость: есть варианты, которые могут иметь значение...

Отжимание - это ключевой виновник, который разрушает плечи. Что очень прискорбно, потому что упражнение потрясающее! Он нацелен на руки, грудь, спину и ядро, все с нулевым необходимым оборудованием. Но проблема с отжиманием заключается в том, что техника выполнения слишком часто пренебрегается ради большего количества повторений. Но это мышление мешает результатам и настраивает плечо на травму. Пришло время " снова сделать отжимания великолепными.” 1. Начальное положение Каждая когда-либо написанная...

Важность спорта в нашей жизни трудно переоценить, но многие просто не имеют физической возможности посещать тренажерный залы. Сейчас многим приходится работать на 2 работах одновременно. О какой форме мы можем говорить здесь? Вот почему так важно работать дома, банально делать зарядку по утрам или легкие тренировки перед сном. Нам кажется, что это не поможет вам сбросить вес или привести себя в порядок, а на самом деле - систематические нагрузки, даже небольшие, дают хороший результат. Норма отжиманий...

В настоящее время мы имеем доступ к современным тренажерным залам с передовыми технологиями. Мы можем изучать новые упражнения бодибилдинга одним нажатием кнопки и делиться своими успехами онлайн в режиме реального времени. Тем не менее, мы не можем забыть золотую эру бодибилдинга. Многие из нас сделали бы почти все, чтобы повернуть время вспять и вернуться в те славные дни хотя бы на день. Готовы попробовать? Вот семь забытых упражнений бодибилдинга, которые действительно работают: 1. Паучьи сгибания рук Для начала вам понадобится штанга и наклонная скамейка...

Вот чего на самом деле хотят женщины Мы собрали пять мужских частей тела, которые наиболее вероятно привлекут внимание, и вы можете быть удивлены тем, что не входит в список. 1. Туловище Согласно исследованию, проведенному в 2017 году онлайн-провайдером медицинских услуг доктором Феликсом, 24% женщин считают грyдь самой привлекательной частью мужчины, а 13% выбрали область живота, что означает, что в совокупности торс обладает большей силой притяжения, чем любой другой придаток. По-видимому, небольшая подушка для толчка-это признак того, что вы здоровее и проживете дольше...

Для мужчин, имеющих дело с низким уровнем тестостерона, существуют определенные диетические изменения, которые могут быть сделаны, чтобы естественным образом увеличить выработку гормонов в вашем организме. Мужской половой гормон тестостерон играет ключевую роль в мужской фертильности, мышечной массе. Уровень тестостерона естественным образом падает с возрастом, в среднем на один-два процента в год. Вот несколько продуктов, которые помогут вам увеличить уровень тестостерона. 1. Имбирь Корень имбиря известен тем, что имеет множество преимуществ для здоровья...