Спортом, как и любым делом, надо заниматься с умом. Если мы говорим о регулярности тренировок, что большинство тренеров и медиков утверждают, что не стоит изнурять себя физическими упражнениями каждый день.
Причина в том, что любая нагрузка – это стресс для организма. Единоразовая активная тренировка запускает механизмы быстрого обмена веществ, что хорошо для тех, кто хочет похудеть.
Однако находиться долго в таком напряжении организм не должен. Нервам тоже требуется отдых.
Если организм не подготовлен, то не стоит изнурять его ежедневными тренировками. Только у профессиональных спортсменов организм способен быстро восстановиться, поэтому они могут себе позволить тренироваться 6 дней в неделю.
Базовые упражнения, к примеру, не стоит выполнять каждый день, иначе возникнет перетренированность. К примеру, если качать пресс каждый день, до тонкой талии. Скорее получится наоборот – мышцы станут перекачанными, и несмотря на то что тело будет здоровым, талия тоньше не станет, только шире.
Силовые тренировки достаточно выполнять 3–4 раза в неделю. Таким образом, тренироваться следует по полной программе, но через день. В идеале следует давать телу минимум три дня в неделю полноценный отдых. В эти дни отдыха организм продолжает сжигать лишние калории за счет того, что он восстанавливает мышечную ткань.
В занятиях нужно задействовать все группы мышц, не делая упор на какую-то определенную группу.
Иногда люди посещают зал и чаще, но в таком случае чередуются виды нагрузок. Например, делается один день ног, другой день проходит прокачка рук и т.д.
Регулярность важна везде, даже в тренировках!!! #coralfit #коралфит
Читайте также: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
