Каждый год перед летним сезоном я ставила себе цель, что именно в этот раз я смогу накачать себе пресс и выглядеть королевой пляжа, ну, по крайней мере, с подтянутым животом.
Но каждый раз находились какие-то преграды, то времени не находилось, то после сытного ужина не было сил заниматься, то было просто напросто лень.
Этим летом я поняла, что ждать больше нельзя и нужно брать себя в руки и заниматься. Очень долго не могла найти нужные упражнения, чтобы они были точно эффективными и их можно было выполнять дома и, наконец, нашла!
Фитнес-блогер показала всего лишь несколько упражнений, выполняя которые, можно добиться идеального пресса за 20 дней. Поделюсь им с вами, потому что они вправду очень крутые! Единственное, что вам необходимо для домашних тренировок-небольшой коврик.
Первое упражнение заключается в следующем: ложитесь на спину и поднимите руки под прямым углом. Далее, оторвите от пола плечи и таз и дотроньтесь пальцами до стоп.
Потом медленно опуститесь обратно и пол. Повторять это упражнение нужно около 20 раз. Уже после 10 раза вы почувствуете как прорабатывается ваш пресс!
И второе упражнение-медленный подъём ног. Нужно лечь на пол, опустить руки вдоль туловища и поднять ноги вверх, чтобы они образовывали 90 градусов.
Прижимайте поясницу к полу и медленно опустите ноги. Повторяйте около 15 раз. Чем медленные вы будете делать это упражнение, тем сильнее нагрузка будет идти на пресс.
Вот и все. Совсем несложные упражнения, но очень эффективные. Проверено на себе.
