Диета от депрессии и для улучшения настроения

А вы знали, что есть такая диета, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и в значительной степени поднять настроение?! Если нет, тогда предлагаем вашему вниманию яркое и вкусное диетическое меню против депрессии и плохого самочувствия!

Диета при депрессии: Яркое меню для улучшения настроения

Долой скучные и невкусные низкокалорийные блюда! Сегодня мы познакомим вас с необычным, ярким диетическим меню на неделю, благодаря которому ваше настроение будет порхать словно бабочка!

Диета при депрессии и нервном истощении:

Итак, суть такой диеты – приготовление пищи по-необычному, главное, чтобы блюдо было ярким, вкусным, и, конечно же, диетическим!

Совет: используйте красочную посуду для пищи, так как в данной диете важна красивая сервировка стола! Окружайте себя позитивом, например, во время приема пищи смотрите комедийные передачи или фильмы.

Важно: Если ваша цель не только избавиться от плохого настроения посредством пищи, но и похудеть, тогда вам необходимо следить за количеством порций и их калорийностью. Чтобы сбросить лишний вес, одна порция не должна превышать 200-250 грамм. Калорийность одной порции: не более 250-300 (перекус должен быть чуть меньше по граммам и калориям). Итого: общее потребление калорий в день: около 1300-1400 ккал.

День 1

Завтрак: овсяная каша с яблоком, бананом и медом плюс ягодный смузи. Перекус: салат из цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин) с добавлением натурального йогурта. Обед: овощное рагу с рыбой плюс морс или компот из сухофруктов с медом и лимоном. Перекус: большое зеленое яблоко и 30-50 грамм миндаля плюс 2 стакана чистой воды с лимоном. Ужин: огуречный суп-пюре с зеленью и куриной грудкой плюс зеленый чай с мятой и лимоном.

День 2

Завтрак: творог плюс натуральный йогурт плюс клубника и столовая ложка меда. Пьем чай каркаде с лимоном (можно вприкуску с финиками). Перекус: чашка какао с бутербродами (берем 3 хлебца, кладем на них семгу плюс помидорки и зелень). Обед: томатный суп-пюре с грибами и зеленью плюс 2 стакана чистой воды с лимоном и мятой. Перекус: 150-200 грамм любых ягод. Ужин: диетический салатик: куриная грудка с помидорами, огурцами, чесноком и зеленью (заправляем оливковым маслом). Плюс 150 грамм ягод и любой компот.

День 3

Завтрак: манная каша с фруктами и медом плюс зеленый чай с лимоном. Перекус: 2 отварных яйца с помидорами и зеленым луком плюс чашка кофе или какао. Обед: черные спагетти с морепродуктами плюс стакан натурального апельсинового сока. Перекус: груша, банан, политые медом. Ужин: овощной смузи плюс 2 стакана чистой воды с лимоном.

День 4

Завтрак: омлет с помидорами черри и зеленью плюс чашка чая. Перекус: 2 стакана обезжиренного кефира с апельсином (делаем в блендере). Обед: щи из куриной грудки с зеленью и специями плюс зеленый чай с лимоном и мятой. Перекус: апельсин и большое красное яблоко. Ужин: рыбный салатик (рис, рыба отварная, помидор, огурец, зеленый лук, кукуруза). Заправляем оливковым маслом.

День 5

Завтрак: пшенная каша с сухофруктами и медом плюс 2 стакана чистой воды. Перекус: ягоды с йогуртом. Обед: салат из морской капусты с грибами и яйцом плюс рис с зеленью и специями. Перекус: апельсин с натуральным йогуртом и медом. Ужин: 2 кусочка горбуши на пару с овощами плюс 2 стакана чистой воды.

День 6

Завтрак: творожные конфетки (из творога делаем шарики, заливаем медом и посыпаем кокосовой стружкой) плюс чашка какао или чая. Перекус: фруктовый смузи. Обед: гречка с яйцом и зеленью плюс 2 стакана чистой воды. Перекус: молочный банановый коктейль. Ужин: суп с баклажанами и зеленью (можно добавить куриную грудку).

День 7

Завтрак: банан с орехами заправленный натуральным йогуртом плюс столовая ложка любого варенья. Пьем чай или компот. Перекус: мороженое с ягодами. Обед: диетический борщ плюс 2 стакана чистой воды. Перекус: больше зеленое яблоко плюс стакан кефира. Ужин: овощной смузи плюс 2 стакана чистой воды.

Такая диета поможет вам худеть без потери настроения!

Похожие статьи

- Как избежать депрессии во время диеты

- Меню для похудения живота и боков

- Продукты для поднятия настроения и энергии

- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

- Чего боятся девушки во время диеты