Добра всем!
Сегодня я хочу поделиться с вами простым способом, который помог уже многим людям.
Но, перед этим, давайте кое-что скажу...
Понимаете, что есть люди, которые хотят быть здоровыми но ничего для этого не делают.
Какой толк будет от простого хотения или желания? - как хотите, так и называйте.
Напротив, если человек не только хочет быть здоровым, но и делает определённые действия, так скажем, движется в этом направлении, то это другое дело.
Поэтому, пожалуйста, не просто читайте статьи о здоровье, а действуйте.
Сегодняшний метод избавления от боли в спине так же основан на действии.
Это упражнение, которое нужно не лениться выполнять.
И речь не идёт о каком-то сложном упражнении! Его сможет выполнить абсолютно каждый, если только захочет.
Если у вас часто болит спина, это говорит о том, что мышцы находятся все время в тонусе. Это ещё называют синдромом напряженные мышц.
Так вот.
Мышцы нужно расслабить.
Как это эффективно сделать?
Чтобы мышца расслабилась её нужно растягивать.
Данное упражнение как раз помогает растянуть, а соответственно расслабить мышцы спины.
Выполняется оно просто.
Для этого, встаньте ровно.
Немного наклоните корпус вперёд.
Руки находятся вдоль тела.
Слегка сгибаем руки в локтях и выворачиваем их внутрь по оси, чувствуя при этом как растягиваются мышцы спины.
Чтобы растяжение происходило ещё лучше, уприте руки в бедра в самом верху.
Растяжение не должно быть постоянным.
Выполняйте двухсекундные амплитудные движения.
Таких движений выполняем от десяти до двадцати в день.
Если делать каждый день, мышцы перестанут быть напряжённым и боль отступит.
Будьте здоровы!
