Прекрасная фигура – это не просто подарок природы, но и результат упорных тренировок. И какие же упражнения помогут убрать жир из области живота благодаря нескольким минутам тренировок и упражнениям? Именно об этом поговорим далее.
Первое упражнение
Стоит лечь на пол, на бок, опираясь на предплечье и локоть – мышцы области брюшины стоит напрячь, при чем максимально сильно. При этом само туловище стоит держать на прямой линии – в таком положении стоит продержаться максимально долгое время.
Второе упражнение
Далее можно переходить в положение, когда ложатся на спину, а вот ноги – поднимают и держат под углом к поверхности пола на 90 градусов. После этого надо опускать и поднимать их, держа прямо и не опуская полностью пятки к полу. Главное контролировать положение спины – она должна быть ровной и прилегать максимально плотно к поверхности пола.
Третье упражнение
Принимается исходное положение – лежа на полу, колени – согнуты, руки – под ягодицами. Далее ноги поднимают вверх, подтягивают к груди и после – подталкивают к потолку. Повторяют сами движения на протяжении минимум минуты.
Четвертое упражнение
Стоит принять позу как при отжимании от поверхности пола – само тело стоит держать прямо, а руки – расставить широко, ноги же держать прямо, опираясь на носки. Далее саму верхнюю часть тела стоит держать неподвижно, после – выпрыгивают и возвращаются в исходное положение. Так повторяют по 30-40 раз.
Немного дополнительных советов
Для повышения эластичности кожи – необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды. Также водный режим позволит нормализовать работу всех органов и систем, очищению ЖКТ, и борьбе с лишним весом.
Справиться с лишним весом помогают и семена льна, а также льняное масло – пару чайных ложек в день будет достаточно. Уже вскорости положительные сдвиги и результаты будут видны. Стоит включить в рацион и продукты, богатые на коллаген – творог и молоко, рыбу и бобовые, орехи.
Важно больше внимания уделить и физическим, достаточным нагрузкам, вести активный образ жизни. Контрастный душ помогает не только взбодриться, но и привести в тонус все тело. Все это в своей совокупности позволит не только устранить лишний жир в области живота, но и нормализовать работу всего организма. И это всего 10 минут в день тренировок, питание и достаточная активность помогут привести тело в форму, и в будущем оно скажет вам огромное «Спасибо».
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
