В свете последних событий стало ясно, что фитнес-зал дома – это отличное вложение и решение, поскольку если возможности выйти на улицу для вечерней пробежки нет, если тренажёрный зал закрыт, то фитнес-клуб дома готов принять гостей круглосуточно! Так что сегодня мы собрали несколько идей, как создать дома фитнес-зону, которая не будет зависеть от внешних обстоятельств.
Определяемся с целью
В первую очередь нужно определиться, для какой цели организуется домашний спортзал, например:
- для снижения веса (в этом случае наилучшим образом подойдут кардиотренажёры);
- для поддержки здоровья или реабилитации пожилого человека (в этом случае на первое место встаёт выбор максимально безопасных тренажёров);
- для наборы мышечной массы и т.д.
А вероятно, вы захотите комбинировать цели. От постановки основной задачи будет зависеть оборудование зала и способ организации пространства.
Какие тренажёры поставить дома?
Чтобы определиться с выбором тренажёров, нужно руководствоваться следующими принципами:
- безопасность – это основа и главный принцип ваших тренировок, поэтому отдавайте предпочтение безопасным, а не «навороченным» моделям тренажёров;
- функциональность – старайтесь выбирать те тренажеры, которые позволяют настраивать свои параметры под людей с разным телосложением, ростом, уровнем подготовки; это важно, чтобы в домашнем зале могли заниматься все члены семьи;
- дополнительные возможности: многие мелочи, например, держатель бутылки для воды или совместимость со смартфоном и подсчёт статистики, облегчают жизнь и делают тренировки комфортными;
- стоимость – на неё нужно смотреть в последнюю очередь, поскольку более дорогой тренажёр прослужит дольше и будет гарантировать выверенность биомеханики во время тренировок, поэтому это момент, когда лучше переплатить за бренд, если данный бренд делает действительно качественные вещи.
Также нужно учитывать те виды активностей, которыми вы хотите заниматься. Например, набор гантелей разного размера и веса позволит тренироваться и девушкам, и мужчинам. Скакалка не займёт много места, но поможет поддерживать себя в форме. Для йоги необходимы специальные коврики и, вероятно, аудио-оборудование. Для стретчинга, танцев и т.д. крайне желательно повесить зеркала, приобрести эластичные ленты для растяжки и вспененные блоки, которые могут помочь в статических упражнениях.
Обустраиваем пространство
Для домашнего спортзала достаточно 4-6 квадратных метров. При этом между тренажёрами должно быть минимум по 0,5 м свободного пространства с каждой стороны, а лучше – больше. По возможности это должна быть отдельная комната с хорошей системой кондиционирования.
Мы советуем воспользоваться следующими способами организации пространства домашней фитнес-зоны:
- напольное покрытие обязано быть нескользким и шумопоглощающим – это комфорт ваших соседей и ваша безопасность;
- часы – то, что обязательно должно быть в домашнем зале. Также рекомендуем повесить зеркала и телевизор – они пригодятся как для развлечения во врем тренировки, так и для занятий по видео-урокам или вебинарам;
- цвета помещения должны быть светлыми, пастельных оттенков: более яркие тона утомляют и раздражают, повышают давление, а тёмные – угнетают;
- если нет отдельного помещения для тренажёрного зала, можно отгородить (стенами из гипсокартона или декоративными деталями для зонирования пространства) угол в гостиной или спальне. Если позволяет пространство, тренажёры можно вынести на застекленные балкон или лоджию.
Если пространство позволяет сделать более просторный фитнес-зал, если нет желания выгадывать квадратные метры для фитнес-зоны, если хочется, чтобы тренажёры были органично интегрированы в пространство дома или квартиры, то сотрудники «Лео» всегда будут рады помочь! Обращайтесь – мы поможем создать функциональное и стильное пространство для любой активности!
