Эти упражнения для разминки позвоночника и крупных суставов ног и таза помогают питать сетчатку глаза, межпозвонковые диски и хрящевую ткань.
Почему стоит потратить время на разминку позвоночника и суставов
До 16 лет питательные вещества поступали через кровеносные сосуды, а после – в основном через прилегающие ткани, так как питающие кровеносные сосуды со временем отмирают.
Приток питательных компонентов усиливается во время движения. Это могут быть не только упражнения, но и массаж, плавание, прогулки быстрым шагом. Если совсем ничем не заниматься, то хрящи разрушаются, появляются грыжи и хруст.
Но этого можно избежать! – Если позвоночный столб примет правильное положение, то наладится питание межпозвоночных дисков. Разгрузятся суставы и питание хряща восстановится. А при выполнении круговых движений увеличится выработка суставной смазки и ничего не хрустит.
Упражнения для разминки позвоночника
1) Круговые движения тазом. Выполняются плавно. Плечи удерживаем неподвижно. Вращение сначала в одну сторону, потом в другую, поочерёдно. Возможны щелчки в коленях, пояснице – это нормально.
2) Восьмёрка тазом. Выполняем вращение. Плечи на месте. Работают только таз и колени.
3) Восьмёрка всем корпусом. Вращения в разные стороны. Ноги на месте. Если ничего не болит, то можно постепенно увеличивать амплитуду.
4) Прогибы вперёд и назад в грудном отделе. Вперёд – лопатки в стороны, а подбородок сползает вниз. Назад – лопатки вместе, подбородок вверх. Делаем аккуратно, постепенно увеличивая амплитуду, если нет боли.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------
