Говоря про спорт и правильное питание, я часто употребляю словосочетание “здоровый образ жизни”. Именно образ жизни, а не быстрый способ достичь желаемого. Потому что я на собственном опыте убедилась, что кратковременные меры не работают. Все пропагандируемые диеты, сушки на 1000 ккал, уколы и хирургические манипуляции с телом приносят результат лишь на короткой дистанции, особенно, если не менять привычный образ жизни. При этом я уверена, что психика любого человека сильно страдает от насилия, тем более над самим собой и своим телом.
Я смогла понять, что пора в корне менять свою повседневность, только спустя время и спешу предостеречь вас от таких ошибок. Вот какие способы помогли мне сделать тренировки и правильное питание привычкой.
Осознанность
Глубокое понимание и изучение строения нашего тела и функционирования организма позволяют понять, что пища и физическая активность - незаменимые потребности. От качества и количества того, что мы едим зависит и внешний вид - кожа, волосы, ногти, и состояние и здоровье внутренних органов и систем. Без физической нагрузки, мы хуже себя чувствуем и быстрее стареем. А уж достичь конкретных целей в похудении или наборе веса без тренировок вообще невозможно. Поэтому крайне рекомендую обратиться к моему блогу, читать книги и изучать информацию. Когда придет к вам понимание важности здорового образа жизни не только для внешних аспектов, тогда и повысится мотивация.
Регулярность
Не секрет, что привычка вырабатывается минимум за 21 день, именно поэтому даже самые короткие марафоны на моем проекте MY MISSION не короче трёх недель. Для внедрения чего-то нового в свою жизнь требуется время. Организм адаптируется и привыкает только при непрерывном и регулярном поддержании новых привычек. Чем больше паузы и чем больше срывов, тем дольше будет ваш путь. Поэтому в самом начале пути рекомендуется особенно строго соблюдать рекомендации по питанию и тренировкам. Все люди разные, но в среднем на привыкание к новому режиму уходит около 1-2 месяцев.
Грамотный подход
Думайте о том, насколько полезны для вас привычки, которые вы пытаетесь приобрести. К жестким диетам или ежедневной сверхнагрузке будет сложнее привыкнуть, ведь организму тяжело пребывать в таком положении, он будет всячески стремиться к здоровому образу жизни. Поэтому при подборе мягких и постепенных ограничений в питании, при вводе посильных физических нагрузок, ваш организм будет только рад последовать за вами и намного быстрее привыкнет.
Наблюдение за собой
Организм каждого человека уникален. И скорость, с которой формируются новые привычки, у всех разная. Она зависит от множества факторов, и потому важно не ломиться вперёд без оглядки на себя. Всю информацию, полученную извне, необходимо пропускать через себя. Если диетологи рекомендуют потреблять больше мяса, а у вас непереносимость животных белков, лучше заменить их на альтернативные варианты - яйца, молочные продукты, орехи, крупы. Прислушивайтесь к себе, если ощущаете дискомфорт, не поленитесь обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и разобраться в причинах.
Психологическое состояние
Любые изменения в образе жизни - это большая нагрузка для нашей психики. Ломаются привычные представления, иногда приходится превозмогать себя, работа над собой требует усилий. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы минимизировать уровень внешнего стресса на время внедрения новых привычек. Обеспечьте себе больше комфорта, выделяйте время на отдых и достаточное количество сна. Так организму будет легче перенести изменения, и они станут привычными намного быстрее.
Всегда ваш, нравственный стержень, Анастасия Миронова.
Поставьте лайк, если пост был для вас полезен. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые истории.
