Всем привет!
Я продолжаю свои домашние тренировки и показываю вам различные программы, которые помогут вам подсушиться и сбросить вес прям дома. И не смотря на разных умников в комментариях, которые именно умничают, а не дают дельный совет, буду делать это и дальше.
Мне тут недавно жена задала вопрос:
"А чего добиваются хейтеры, как цель написания негативных отзывов?"
Что вы думаете по этому поводу? Можете написать свое мнение в комментариях.
Ну ладно, давайте перейдем к тренировке, все таки канал об этом=)
Попробовал я как то потренироваться на пресс без коврика, потом позвонок болел и копчик, так что лучше подстелите что то, что бы не так тверд было.
Круг получается длинный, выставляем интервалы
Я делаю перед тренировкой кардио, минут 15-20 прыгаю на скакалке, ну или если нет настроения, то просто разминаю все мышцы активными упражнениями. И только потом уже перехожу к тренировке
Погнали.
1. Скручивание ноги 90°
2. Велосипед лежа
3. Скручивание - руки вверх
4. Толчки ногами лежа
5. Обратные скручивания
6. Восьмерка ногами лежа
7. Планка на локтях - переходы
8. Планка на локтях - пила
Вот такая получается тренировка, делаем 3 - 4 круга. Перерыва 1-2 минуты. Затем можно сделать растяжку.
Предлагаю так же посмотреть видео, как я делаю этот круг. Всегда стараюсь подобрать хорошую музыку=) Только за нее можно поставить лайк=)
Напишите в комментариях, что по вашему мнению не хватает в статьях, канале и и видео. Хорошие рекомендации постараюсь внедрить=)
Подписывайтесь на канал, занимайтесь спортом будьте здоровы!
