Йогиня (наш тренер по йоге), видя, что её программа мне даётся сравнительно легко, ввиду неплохой физподготовки, предложила мне некий челендж.
Дала мне программу по планке на 30 дней и предложила пройти её, говорит сама остановилась дней через 10.
Ну, сказано-сделано.
Взял программу, объявил своим "бегункам" и в инстаграмме, что теперь будем убиваться по планке и начали заниматься. Ну как сейчас модной, в инстаграме в сториз делился своими занятиями, мои друзья и знакомые тоже отчитывались о своих успехах.
Надо сказать, что первые дней 8-10 упражнения были несложными, а вот потом совсем негуманные упражнения начались.
Мне не стыдно, я не пропустил ни одного дня, и 30 дней без перерыва делал все упражнения.
Что это дало?
1. ну пресс стал приятным, твёрдым.
2. проще держать правильную осанку.
3. меньше выпячивается живот.
4. на животе появились проблески "кубиков")
5. вся середина тела теперь чувствуется и управляется лучше. Не знаю для чего это может пригодиться, но можно правую часть пресса напрягать отдельно от левой и наоборот) забавное чувство ощущения себя
ну и перед этой тридцатидневкой я в планке мог простоять от силы 2 минуты, после тридцатидневки мог простоять уже 4 минуты.
нашёл даже видео
конечно, я бы лукавил, если бы сказал, что занимаясь 5 минут планкой в день, можно достичь таких результатов.
Нет, в спортазале у меня обширный комплекс на пресс и на мышцы спины, но 30-ти дневный курс планки еще сильнее укрепил пресс.
Этот тридцатидневный "марафон" укрепляет внутреннюю дисциплину и ответственность перед самим собой.
