Приветствую вас, мои читатели!
Вам знакома ситуация, когда насмотревшись на звёзд бодибилдинга, или фитнес моделей из спортивных журналов, у нас появляется желание иметь такое же красивое и подкачанное тело?
Мы записываемся в спорт зал, берём тренировочную программу какого нибудь известного спортсмена, который для нас стал кумиром и начинаем усердно работать. Но проходят месяцы, годы, а человек топчется на месте. Вроде, как и делает всё правильно, и усердно тренируется , а результата всё нет. Казалось бы почему? Ведь по идее если взять и повторить те же самые действия, должен быть и такой же результат? Но его нет, и сейчас мы разберёмся с вами почему.
Первое и самое важное, это то, что все, абсолютно все ,соревнующиеся спортсмены, те кого вы наблюдали на обложках журналов, и на экранах телевизоров, используют допинг, или так называемые анаболические стероиды. Следовательно, обычный человек уже никак не сможет достичь того же уровня что и они. Вы же когда начинаете чем либо новым для себя заниматься, неважно что это: резьба по дереву, рисование или фигурная ковка металла, начинаете с простого? Так почему же думаете, что здесь по другому, и программа профессионалов вам подойдёт?
Второе это то, что, классическая тренировочная программа в бодибилдинге это высокообъёмный и высокоинтенсивный тренинг, с расщеплением на сплит — то есть каждая группа мышц тренируется отдельно, например: ноги, спина, грудь, плечи и руки, и даже руки можно разделить на бицепс трицепс. Для спортсмена занимающего натурально, это очень большой объём работы, и его организм чаще всего просто не осилит его. Выработается большое количество молочной кислоты, произойдет слишком большое закисление, и мышца будет больше разрушаться чем расти. Поэтому новичкам только записавшимся в спорт зал лучше тренироваться по системе всё тело за одну тренировку, хотя бы в течение первого времени: пол года - год.
У Профессионалов, за счёт дополнительных факторов роста (анаболических препаратов), все те минусы будут нивелироваться в отличие от натурала, которому нужно создать ещё и свои факторы роста. То есть натуральному спортсмену, нужно тренироваться так, что бы активизировать выработку своего тестостерона, что для этого нужно? Для этого необходимо вводить организм в состояние стресса, чем больше стресс тем больше будет отклик нашего тела. То есть тренируя большую мышцу, те же ноги, мы получим гораздо больший отклик чем качая бицепс, поэтому следует тренировать большие мышцы вместе с маленькими. Так же необходимо постоянно поддерживать прогресс в нагрузках, то есть каждую новую тренировку сделать объём работы чуть больше чем до этого, например: на прошлой тренировке вы пожали 80 кг на 7 раз, на этой вы должны приложить все усилия чтобы сделать 8 раз!
Теперь мы выяснили главные факторы из-за которых тренировочные программы профессионалов не подходят простым людям, надеюсь эта информация вам пригодится.
