Всем привет, друзья. Дмитрий Тренер на связи!
Снова отвечаю на вопрос подписчика. Вопрос популярный и не простой. Можно ли на сушке сохранить мышечную массу и силовые? Возможно ли вообще такое? В последний раз даю развернутый ответ!
Для начала нужно пояснить за химиков и натуралов. У диванных профессоров распространено такое убеждение, что если ты не теряешь мышечную массу и силу на сушке, то ты химик. Очень своеобразное мнение, которое противоречит известному факту - все бодибилдеры теряют мышцы и силовые при подготовке к сцене. И при этом все они химики.
Почему они сливают? Они меняют курсы препаратов. Одни рассчитаны для набора и роста силовых, другие подходят для сушки. После смены курса резко меняется гормональный фон и из-за этого мышцы уходят. Вторая причина - это резкое обрубание калоража. Если ты ел 7000ккал и теперь тебе за неделю нужно опуститься до 1500ккал, да еще и без углеводов, организм просто не выдерживает этого вкупе с изменением курса.
Теперь объясняю, почему натуралы могут не терять мышцы и силовые на сушке. Конечно, могут и терять, если будут придерживаться стратегии химиков - сначала обжираться до тошноты, потом резко обрубать калории. Натуральные атлет не должен терять мышцы и силу. 1 причина - не меняется гормональный фон. 2 причина - нормальный атлет, который дружит с головой, не будет обжираться до 6000-7000ккал, а потом резко "голодать". Нет причин сушиться за полтора месяца, ведь вы не выступаете на сцене!
Как именно не терять мышцы и силу на сушке? Многим экспертам дивана невозможно это доказать, но я попытаюсь. Процесс набора/ухода мышц это далеко не то же самое, что набор/уход жира. Отложение жира - это процесс запаса энергии впрок. Набор мышечной массы - это реакция организма на физическую нагрузку, которую мы даем специально. Если в какой-то день я не доедаю пищи со стола, это количество пищи возместится из подкожного жира. Пока у вас есть подкожный жир и небольшой дефицит калорий, это дефицит будет возмещаться. Самое главное - это поддерживать минимальный профицит белка, максимум 1.5 грамма на 1кг веса тела.
Надеюсь, разложил все по полочкам. Всем удачи, мужики!
