Часто ли вы страдаете из-за болей в коленях? У вас есть в голове причины и предпосылки того, из-за чего могут возникнуть эти боли? Зачастую очень многие люди жалуются на боли в коленях, но не могут понять, что не так и почему вообще это происходит.
А что если я вам скажу, что проблему можно решить, как ни странно, спортом. Да, простыми упражнениями можно повлиять на боль в ваших коленях. Зачастую проблема может возникнуть из-за того, что вы мало двигаетесь. Да, мы опять возвращаемся к тому, что сидячий образ жизни очень сильно портит наше с вами здоровье и надо внедрят спорт в свою жизнь, пока совсем сильно не разболелись все части тела
Важное уточнение, перед любыми попытками заниматься самолечением, необходимо проконсультироватьтся со специалистом во избежание всех дальнейших проблем, полученных из-за неправильного самолечения. Помните, консультация со специалистом направит вас на верный путь при лечении!
Я не буду заставлять вас заниматься тяжелыми физическими нагрузками, потому что у каждого человека своя переносимость к таким нагрузкам, да и совсем тяжелые физические нагрузки при болях в коленях нам строго противопоказаны. А то видел на YouTube уже одного человека, который на полном серьезе рекомендовал людям подниматься и спускаться с козла для избавления от боли в коленях. Сур один, если кратко.
Рекомендую вам заниматься таким упражнением, как выпады. Только не классические, потому что от них вам будет больно. Мы будем говорить о обратных скользящих выпадах. Они помогут растянуть и снять напряжение с колена.
Выполняется оно предельно просто: вам необходимо встать раздвинув ноги на ширине плеч. Суть в том, чтобы оба ваши колена при прямых бедрах были в положении под углом 90 градусов. В таком положении вам необходимо будет покачаться вниз-вверх пару раз и вернуться в исходную позу. Выполнять можете по 10 повторений 1 или 2 подхода. Не забывайте делать перерывы между подходами. Если вы не можете держать колено второе под 90 градусов, то делайте уклон в более высокий угол, например 120 градусов и постепенно, тренировку за тренировкой идите к цели в 90 градусов.
