Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Для людей, постоянно тренирующихся с отягощениями, крайне важным параметром является сила хвата, которая в свою очередь напрямую зависит от состояния мышц предплечий.
Люди, с развитыми предплечьями могут больше подтягиваться на перекладине, они обладают лучшими показателями по сгибанию руки на прокачку бицепса, более уверенно чувствуют себя в армреслинге, словом, сила хвата - это основной показатель силы, как таковой.
И конечно же этой силе надо уделять достаточно серьёзное внимание, иначе результаты в других упражнениях будут намного скромнее.
На снимке показан один из тренажёров для увеличения силы хвата, хоть тренажёр этот больше для бицепсов. При правильном акценте на предплечьях его можно использовать именно для предплечий и большую часть груза поднимать силой кисти, дотягивая всё остальное уже бицепсами. Упражнение очень быстро и эффективно позволяет выйти на хорошие показатели по силе хвата наряду с простыми висами на перекладине и собственно подтягиваниями на перекладине.
Я не сторонник тренировать хват висами, статика полезна безусловно, но и без динамики не обойтись, поэтому вис можно использовать как разогревочный подход, ну и своеобразный тет на силу, а тренировать с помощью накручивания по и против часовой стрелки грузов на стержень. Самое простое - это крутить по минуте или больше гриф от штанги туда и обратно.
Словом, применяйте фантазию, главное развивайте мышцы предплечий и вы сразу почувствуете прогресс во всех упражнениях, к примеру, подтягиваться станете на 3-4 раза больше уже через месяц тренировок предплечий.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
