Доброго времени суток, милая читательница! Варикоз - это самая популярная проблема ног, по статистике с проблемой варикозного расширения вен знаком каждый 4 человек на планете. Я, к сожалению, столкнулась с варикозом. После беременности и родов ситуация усугубилась, но я не отчаиваюсь и выполняю простые упражнения. А вы знакомы с этой проблемой? Каким способом вы улучшаете состояние ног?
Диафрагмальное дыхание - дышим носом и животом. Так маленькие дети дышат в первые годы жизни. Есть разные виды дыхания, я знаю практику 5/20/10/: на 5 счетов вдыхаем носом и животом, задерживаем дыхание на 20 счетов и на 10 счетов выдыхаем. Прошу обратить внимание, что это не секунды, а именно вы считаете.
Никогда не сидим, скрестив ноги. Я с этой привычной борюсь, пока побеждает привычка))). Ставьте ноги прямо или найдите способ занять свои ноги, чтобы не скрещивать, можно положить какой-нибудь валик или коврик для йоги с иголочками, чтобы разогнать кровь.
Много ходите, полезна больше ходьба, чем бег. Сейчас идет модное веянье в 10000 шагов. А вы много ходите? Получается пройти 10000 шагов? Я для этих целей даже купила фитнес-браслет. Только вот когда гуляешь с коляской, шаги считаются через раз)))
Прыжки Микулина -простой и безопасный метод профилактики варикоза, их еще называют лимфодренажные прыжки. Выполняются она на полу утром натощак. Выполнять лучше босиком, отрываетесь от пола на 1-2 см. и прыгаете 100 раз, можно больше. Я вот честно не сильно верю, но начала прыгать, пока не ясно, что будет дальше. Если вам интересно, то я отдельно напишу статью про эти прыжки.
Если вы работаете весь день на ногах, постарайтесь в течение дня раскачиваться с пятки на носок, сделайте это своей привычкой.
Вечером перед сном делаем теплые ванночки для ног с эфирными маслами и морской солью по 10 минут. Это очень хорошо расслабляет весь организм, снимает напряжение и разжижает кровь. Ванночки можно начать с теплой воды, затем можно сделать немного погорячее.
Самое главное понимать, что только забота о себе может справится с такой сложной задачей и регулярные упражнения. Ни один укол, ни таблетки, ни мазь-не решат такой задачи, а только могут помочь в облегчении и ускорении процесса. Любите свое тело и оно вам ответит тем же!
Если вам была интересна и полезна статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки! Делитесь в комментария знакомы ли вы с этой проблемой и как ее решаете?
Желаю вам здоровья и благополучия!
