Когда лучше выполнять кардио-тренировки, в каком темпе, до еды или после?
На все эти вопросы уже множество специалистов отвечали неоднократно. Кардио-тренировки ради жиросжигания не являются основным методом в борьбе с жиром, а могут выступать лишь как дополнительный источник трат своей энергии.
К примеру, смотря (сидя на диване) фильм или сериал, который идет один час человек тратит в районе ста килокалорий. Смотря же тот самый фильм, но параллельно крутя педали на велотренажере человек сможет истратить уже 350 калорий, что при нехватке энергии заставит организм брать свои запасы – жир.
Исходя из вышеперечисленных фактов можно сделать вывод, что те же самые 250 калорий можно сжечь, не занимаясь на велотренажере, а просто немного недоедая. В теории это должно работать, но организм не железяка, и то, что должно произойти по расчетам может не случиться в реальности. Ученые провели исследования, сравнив похудевшего человека только с помощью диеты с человеком, который не только сидел на диете, но и занимался кардио-тренировками.
Исследование длилось на протяжении шести месяцев, участники имели больше энергии на 25%. Первая группа тратила эту энергию за счет только диеты, а вторая группа разделила трату этой энергии на два способа: 12.5 % она тратила с помощью диеты, а остальные 12.5% с помощью различных упражнений.
После проведения эксперимента ученые огласили результаты эксперимента. В них была упомянута следующая фраза: «Не было различий в потере веса, жировой массы или висцерального жира и изменениях систолического артериального давления между группами». В ходе эксперимента все теоретические расчеты подтвердились в реальности.
Какие отличия произошли между этими группами? В группе с кардио-занятиями улучшилась множество показателей, в том числе, повысилась чувствительность к инсулину.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
