Здравствуйте, уважаемые читатели.
Лично я считаю подтягивания – лучшим упражнением для широчайших мышц спины. Наверное потому, что подтягиваюсь достаточное количество раз. Только в этом случае тренинг широчайших будет полноценным. Хотя если и пяти раз не можешь подтянуться, то с помощью тренажёра «гравитрон» можно тренировать подтягивания тоже достаточно успешно.
Но это конечно в зале. Гравитрон – такой тренажёр, где нагрузочные пластины работают в противовес, то есть, чем больше пластин добавляешь, тем легче подтягиваться, эти же пластины тебя выталкивают вверх.
В заглавии я написал, что тренирую мышцы спины ежедневно. Да, можно и так сказать, ведь подтягиваюсь на перекладине я действительно ежедневно и не с целью качать спину, просто получается, что косвенно качаю и её.
Чтобы сухожилия и мышцы были элластичными я несколько раз в день, а порой и больше 10-ти, делаю подтягивания. Не до упора, но раз 12, иногда больше, иногда меньше, но тонус у меня постоянный.
Правильно это или нет с точки зрения медицины и спортивной практики, судить не мне, но так легче держать разогретыми связки локтей и плеч, чтобы потом не разогревать их с риском получить травму, 63 года – это уже возраст, как ни хорохорься.
Утро начинаю с медленных, по два три раза, подъёмов и то локти стонут. Но потом потихоньку в норму приходят и начинаешь чувствовать себя полноценным человеком. Не хочется быть стариком.
Вообще завидую тем, кто старится правильно, ну, гармонично, что ли. То есть, тело становится слабее, слабее становятся желания, приземлённее мечты. Живут себе люди, горя не знают. Тут же, морда, как кирзовый сапог, а взгляд неугомонный, всё наровит пройтись ниже ватерлинии, а планы строишь, так вообще умереть и не встать, кто бы узнал, сказал бы, – деда надо на дурку отправлять.
Ну да ладно, вернусь к подтягиваниям, вернее к моим рекомендациям для 50-летних старпёров, пардон, юношей. Не бойтесь делать много повторений, причём, любых упражнений. И приседания, и подтягивания, и отжимания и всё, что вам даётся более-менее легко, делайте в течении дня много раз. Не как тренировку делайте, хотя и её надо делать хотя бы 2-3 раза в неделю, но как разогрев мышц, связок и сухожилий. Это основа функциональных возможностей, без них мы становимся слабыми и немощными, обузой своим близким и объектом их ненависти.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, а также ставьте лайки и пишите комментарии.
