Упражнений для развития мышц тазового дня у женщин. От их развития зависит уровень нашего женского здоровья, а также глубина и интенсивность удовольствия, как Вас, так и Вашего партнера.
Для выполнения этого комплекса необходимо сначала найти и почувствовать эти мышцы тазового дна. Именно они будут активно участвовать в данном комплексе. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте остановить мочеиспускание. Вы почувствуете, как тянется вверх мускулатура, это и есть группа интимных мышц. В зависимости от того прекратилось ли мочеиспускание полностью или только уменьшилось, Вы можете определить, насколько они развиты. Если мышцы тазового дна развиты достаточно, то и мышцы влагалища могут сжиматься во время полового акта, потом опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять на эмоциональное восприятие партнера, бесконечно усиливая его.
Итак приступим:
· Движение первое. ДРАГОЦЕННАЯ ЖЕМЧУЖИНА.
Мы встаем, ноги на ширине плеч. Прикладываем руки на низ живота, на проекцию матки. Расслабьте свое тело, почувствуйте расслабление в каждой своей клеточке и опустите внутреннее внимание в область интимных органов. Улыбнитесь им. Направьте тепло Ваших ладоней в маточку. Накопите его и распределите это тепло по всей тазовой области. Драгоценная жемчужина - это ты. И важно, чтобы каждая клеточка в тебе осознала это. Почувствуй улыбку внутри себя, наполнись нежностью, любовью и перенеси это состояние в свои прекрасные женские органы. Ведь именно они делают нас особенными. Именно они пробуждают в нас страсть, желание и женский магнетизм.
· Движение второе. КРУГ СТРАСТИ.
Находимся в исходном положении. Начинаем медленное вращение бедер против часовой стрелки, постепенно увеличивая амплитуду движения, доведя его до максимума. При движении вперед делаем вдох, при движении назад- выдох. При этом верхний плечевой пояс расслаблен и неподвижен, и наши стопы также не отрываются от пола в момент движения. Наша задача почувствовать каждую точку окружности. Перенесите свое внимание в свои женские органы и почувствуйте в них тепло. Меняем направление движения - вращая бедрами по часовой стрелке. Движение выполнять по 7 раз в каждую сторону.
· Движение третье. БЕСКОНЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ.
Находимся в исходном положении. Начинаем поочередно приподнимать правое и левое бедро, описывая круг. Если мы правильно выполняем это упражнение, то возникает ощущение, что мы рисуем нашим тазом знак бесконечности. Сконцентрируйте внимание на интимных органах, почувствуйте, как они наполняются радостью и страстью. Чем больше амплитуда движения, тем выше результат. Позвольте самой привлекательной области стать манящей.
· Движение четвертое. КАЧЕЛИ.
Занимаем исходное положение, ноги на ширине плеч. В первой фазе движения на вдохе, страстно!... Толкаем таз вперед, удерживая максимальное напряжение в тазовых мышцах и ягодицах. Задерживаем дыхание на 5 секунд, затем медленно, на выдохе, расслабляем мышцы, отклоняя таз назад. Упражнение выполняется 7 раз.
· Движение пятое. ЗАМОК ВЕНЕРЫ.
Выполняем упражнение в исходном положении, ноги на ширине плеч. На вдохе сжимаем вход во влагалище, словно образуя замок Венеры, стараемся это ощущение пронести как можно глубже. Задерживаем дыхание на 5 секунд, затем медленно, на выдохе, полностью расслабляемся, позволяя потоку стечь сверху в низ. Если Вы правильно выполняете это упражнение, то почувствуете, как поток внутренней энергии, поднимается, словно океаническая волна, подхватывая вас, делая легкой и радостной. При этом обратите внимание на то, чтобы язык был прижат к верхнему небу. Это упражнение имеет великолепный омолаживающий эффект.
· Движение шестое. ПРОБУЖДЕНИЕ ГРАЦИИ КОШЕЧКИ.
Ложимся на спину на пол, сгибаем ноги в колеях, бедра ставим параллельно друг другу, упор идет на полную ступню. Делаем глубокий вдох на счет 5 и выгибаем спину над полом, при этом мышцы спины сокращаются, а мышцы живота расслабляются. Делаем выдох, напрягаем мышцы живота, прижав спину к полу, задерживаем дыхание на 5 секунд. При сокращении мышц живота должно возникнуть ощущение, что живот уходит внутрь, образуя впадину. Во время движений, почувствуйте пробуждение кошечки, пантеры в себе, наполнитесь ее гибкостью, грацией.
· Движение седьмое. ПОРХАНИЕ БАБОЧКИ.
В положении лежа, ноги вместе, руки вдоль туловища, начинаем раскачивать таз из стороны в сторону. Наши бедра, словно крылья бабочки, приобретают легкость. Чем больше угол отклонения, тем выше результат. Вы само очарование, постарайтесь перенести это состояние на интимную зону. Дыхание произвольное.
· Движение восьмое. ЧАСЫ ВРЕМЕНИ.
В положении лежа, ноги согнуты в коленях, упор на полную ступню. Мы начинаем круговые перекатывания таза с одной стороны в другую, не отрывая ноги. Представьте, что сзади, на ваших ягодицах, нарисованы часы. Начинайте движение при стрелке, показывающей на 12 часов, медленно вращайте таз по часовой стрелке 7 раз, и против часовой стрелки 7 раз. На мгновенье перенесите внимание на свои глаза. В них наслаждение, таинственный блеск.
· Движение девятое. АРОМАТ ЖАСМИНА.
Для успешного овладения этим упражнением важно освоить особое дыхание. В некоторых культурах его называют дыханием огня. На выдохе наш животик втягивается внутрь, а на вдохе наполняется воздухом. В положении лежа, ноги согнуты в коленях, упор на всю ступню. Правую руку кладем на лобок, чтобы чувствовать, как тянутся внутренние мышцы. Делаем выдох и напрягаем мышцы таза. Сжимаем их до ощущения максимального напряжения в интимной зоне. Задержать это ощущения на 5 секунд, затем расслабиться на медленном вдохе. Заканчивать упражнение нужно всегда на сжатии.
· Движение десятое. ЖРИЦА ЛЮБВИ.
Закрой глаза, расслабься. Почувствуй себя в окружении цветов, их ароматов и красок. Наполнись их яркостью, свежестью, трепетом, почувствуй, как все эти состояния становятся частью тебя самой. Ты - жрица любви, ты - сама страсть, любовь, нежность, ты полна желания поделиться своим состоянием с возлюбленным. Пригласи его в свой танец, вовлеки в свой нескончаемый экстаз и почувствуй, как твое сердце бьется в едином ритме с сердцем любимого.
