В этом дайджесте мы собрали самые типичные ошибки, которые совершают практически все, кто начинает худеть.
Опытом поделился Максим Лунин, врач-рентгенолог Городской клинической больницы № 24, автор блога @max_ray.
Ограничивать себя во всем
Те, кто начинает худеть, думают, что строгое ограничение — правильно, но это не так. Если человек не будет есть — он будет толстеть, так как это стресс для организма, который начинает запасать энергию, а энергия лучше всего запасается в жировых клетках. Получается, что человек вредит себе еще больше и начинает набирать лишний вес.
"Своя" диета
Зачастую те, кто начинает худеть, придумывают себе диету: утром — вода, в обед — вода, на ужин — вода. Это тоже неправильная схема, потому что еда должна быть сбалансированной для того, чтобы запустить процесс похудения.
"Свои" тренировки
Если у вас большой вес и вы никогда не были в спортзале, то обязательно нужно заниматься с тренером. При большом весе нельзя нагружать свой позвоночник, потому что это может повлечь за собой различные травмы и растяжения.
Неправильный настрой
Когда начинаешь худеть, очень важно убедить себя в том, что похудеть получится, что в процессе похудения нет ничего сверхестественного. Нужно побороть свою неуверенность и лень. Лень — самый сильный враг. Не жир, не усталость, не плохое настроение, лень — враг номер один.
Текст: Анна Гелясина
Фото: Наталья Синеокая
Редактор: Камилла Чукашева
