Раньше я ходила в фитнес-клуб и тратила на это 36 тысяч рублей в год. Во время самоизоляции я решила освоить домашние тренировки, чтобы оставаться в форме. Оказалось, домашние тренировки могут быть даже эффективнее. Вот 5 бесплатных каналов, по которым я занимаюсь для челленжда Дзена #Физкульт-привет
№5 Пятиминутки Смольной
Эти тренировки я делаю в качестве зарядки и когда совсем нет времени. Пяти минут достаточно, чтобы почувствовать тонус в мышцах. Больше всего мне нравятся:
В канале есть тренировки и на другие группы мышц.
№4 Unagrande YogaClub
У них есть ютуб-канал и приложение на телефон. В приложении некоторые уроки платные, а на ютубе все бесплатно. Больше всего мне нравится выполнять комплекс перед сном - помогает переключиться после рабочего дня. После него я быстрее засыпаю и крепче сплю.
Еще в канале есть медитации, йога для беременных и уроки для тех, кто старше 60 лет.
№3 Старая добрая Синди
Мне больше всего нравятся ее программы "Секреты идеальной фигуры" и "Как достичь совершенства" - это старые записи 1992 и 1997 года. Сейчас мне сложно найти 60 минут на тренировку, но раньше я могла позволить себе такую роскошь. Благодаря этим программам я похудела на 10 кг раз и навсегда. Занималась каждый день в течение двух месяцев лета - к июлю знала все упражнения наизусть, а записи включала только ради эстетического удовольствия.
№2 Худеем с Екатериной Кононовой
На этом канале мне понравились тренировки с резинками. Я отлично прорабатываю с ней все тело всего за 20 минут.
№1 TGYM
Для меня это лучшие 30-минутные тренировки на все тело. Мне нравится, что они разные, заниматься по ним нескучно, а результат чувствуется уже через неделю.
