Здравствуйте мои дорогие читатели! С вами на связи Борис.
Хочу коснуться вопросов, которые волнуют большую часть мужчин после 50ти лет, а зачастую и раньше.
Не забывайте, какие бы не были проблемы со здоровьем, никогда не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалисту.
Здоровое сердце и нормальный уровень тестостерона являются фундаментальными составляющими нашей жизни.
Я всегда задумываюсь, что даст то либо иное действие, для их улучшения. Это многогранная тема, которую не получится разобрать в одной статье. Сейчас я просто рассказываю про 2 простых, но эффективных упражнения для улучшения работы сердца и повышения тестостерона.
Начнём.
Ходьба по ступенькам либо зашагивания на степ.
Простое функциональное упражнение. Когда повседневность протекает по принципу: машина-лифт-стул-кровать, даже элементарное анатомичное движение способно вызвать действующий эффект. Главное это регулярное выполнение. Пройтись по ступенькам, при условии, что у вас чистый не прокуренный подъезд будет в удовольствие. Ну а если такой возможности нет, то находим дома подходящую возвышенную поверхность и поочередно зашагиваем на нее.
Приседания.
Более сложное движение, чем описанное выше, а соответственно более эффективное. Но сразу хочу сказать, что упражнение может подойти далеко не всем, тем более если речь идёт о неподготовленных людях в возрасте.
Определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, ожирение могут накладывать ограничения на данные упражнения, всё сугубо индивидуально.
Так вот, выполняя эти простые движения можно действительно улучшить состояние сердца и нормализовать выработку тестостерона. Связано это в первом случае с увеличением ЧСС со всеми вытекающими, и как следствие тренировку миокарда. Во втором, работа большого количества мышц, будет вызывать хороший гормональный отклик и лучшую циркуляцию крови особенно в нижних отделах.
В моей практике такие упражнения реально работали и приносили хороший результат.
Ваш лайк это лучшая благодарность. Подписывайтесь и будьте здоровы!