Все люди испытывают чувства и переживают эмоции внутри себя. Но не все одинаково их выражают вовне.
При этом, многие люди редко показывают свои эмоции, часто подавляют, либо скрывают их.
В чём проблема?
Жизнь человека значительно обедняется, когда он становится безэмоциональным. Притупление чувств приводит к утилитарному, логическому мышлению и дефициту эмоциональных реакций на жизненные процессы.
В результате, человеку тяжело находить общий язык и взаимопонимание с другими, чувствовать себя, свои желания и потребности.
В этой статье я расскажу о том, что можно сделать, чтобы стать более эмоциональным человеком и наполнить свою жизнь эмоциями.
Что делать?
Изучать свою алексетимию и учиться выражать эмоции.
В первую очередь важно понять, что именно сковывает вас и не позволяет свободно выражать эмоции вовне.
Найти причину, из-за которой вы закрываетесь и не показываете своих переживаний.
Откуда ноги растут?
За этим может стоять травмирующий опыт из прошлого.
Моя клиентка, например, рассказала, как однажды, в детстве, возмущенно потребовала у своей мамы денег на день рождения.
А потом через пару лет, когда у мамы нашли тяжелое заболевание, она начала винить себя за тот всплеск эмоций и за её ухудшение здоровья.
Естественно, что она с тех пор запретила себе показывать свои истинные чувства. Это самобичевание продолжалось 25 лет.
У другого клиента в семье мальчикам не принято было переживать чувства, мол, не мужское это дело.
Как разрешить себе быть эмоциональным?
Для того, чтобы разблокировать свои чувства, избавиться от запретов и блоков, важно исследовать прошлый опыт вместе с психологом.
также интересно: Что на самом деле происходит в кабинете психолога?
Далее, важно научиться замечать, распознавать свои чувства (обида, злость, радость, ревность, восхищение, интерес, азарт, вину, стыд и др.).
Для этого можете воспользоваться таблицей чувств.
Затем, важно научиться говорить о своих чувствах. Научиться понимать причины того или иного чувства внутри вас.
И далее, следующим шагом, важно научиться действовать в соответствии со своими чувствами, как-то обходиться с ними.
За каждым нашим чувством стоит какая-то наша потребность. Мы обижаемся, злимся, ревнуем не просто так.
Путем определенных практик и работы над собой вы можете научиться жить в согласии со своими желаниями и потребностями, но для начала нужно прийти в контакт со своими чувствами, не подавлять и не избегать их.
Эмоциональный интеллект
Всё что я перечислил выше, относится к теме — Эмоциональный интеллект (EI)
Для того, чтобы стать более эмоциональным человеком, я рекомендую вам для начала поработать со специалистом-психологом, а затем пройти пару хороших тренингов по эмоциональному интеллекту, актёрскому мастерству и коммуникации.
Так вы сможете раскрепоститься, лучше узнать себя и наладить контакт со своими чувствами и эмоциями, убрать блоки и запреты на выражение чувств.
Легко ли вам замечать и выражать свои эмоции?
Важны ли эмоции в вашей жизни? Делитесь опытом в комментариях
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ставьте👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
#советы психолога #неуверенность в себе
#здоровье #любовь к себе #апатия
