ВДОХ ВЫДОХ ⠀
⠀
Слышала пользу упражнения вакуум? И до сих пор не делаешь? Пора исправлять😉
⠀
Вакуум - лучшее упражнение для плоского живота🙌 Регулярное и правильное выполнение упражнения укрепляет мышцы корпуса и делает живот более подтянутым (второе по значимости упражнение для живота - планка. Но сейчас не о ней).
⠀
Самое результативное время для вакуума утром натощак👌 Выполнять нужно не менее 5 раз в неделю. Положение стоя, сидя, лёжа.
⠀
Польза
🥥 уменьшение обхвата талии
🥥 укрепление внутренних мышц пресса
🥥 улучшение работы внутренних органов
🥥 подтяжка и уменьшение низа живота
🥥 сжигание висцерального жира
⠀
Однако, у этого упражнения есть противопоказания такие как
😱 беременность 😱 критические дни
😱 острые заболевания органов брюшной полости и малого таза 😱 восстановление после операции (2 мес)
⠀
Прежде чем выполнять, убедись что тебе можно ❤️🙌 и поставь лайк
