О чем же говорят большинство экспертов
пытающихся научить людей худеть или не
набрать лишний вес это питание это
тренировки это полноценный сон и это
режим и я с этим полностью согласен и и
сам об этом много говорю но главная
фишка кроется не в этом обратите
внимание на разных людей есть люди худые
есть умеренно точно есть очень скажем
так полное а есть просто не то чтобы
очень полный а просто катастрофически
полное и ты смотришь на этого человека и
думаешь блин чувак как так получилось и
самое интересное в этой истории то что
далеко не всегда съедаемой человеком
пища
сопоставимо с его жировыми запасами
предположим умеренно полный человек
может питаться так же как и очень полный
и при этом набирать гораздо меньше
почему так происходит в простонародии то
называет обменом веществ у кого там
быстрой у кого-то он медленный кто-то не
может похудеть кто-то наоборот набрать
и так далее но всегда ли обмен веществ
обусловлен генетикой конечно же нет и на
сам обмен веществ мы тоже можем влиять
но это не та влияние которое достигается
каким-то режимом или дробным питанием в
одном из своих предыдущих роликов я
рассказывал о тренировках на пустой
желудок и о том что человек с правильном
функционировании организма
вполне может тренироваться и ней f при
этом сутки но если человек только пришел
в зал эта способность у него скорее
всего атрофировано так как его организм
никогда не была в таких условиях дело в
том что природа заложила в нас множество
раз
их способности механизмов один из этих
механизмов это усвоение пищи и
использования полученных питательных
веществ в этот механизм мы используем
постоянно и наш организм прекрасно знать
расправляется также как из запасов
питательных веществ и формирований
энергетических резервов в том числе и в
виде жировых отложений
среднестатистический современный человек
как правило съедает достаточно еды для
того чтобы эти механизмы работали
постоянно и наши железы ежедневно
вырабатывает огромное количество
гормонов сопровождающих этот процесс
главном из таких гормонов конечно же
является инсулин но у организма есть еще
одна способность это способность
использовать те питательные вещества
которой мы с вами всю жизнь только и
запасаем но главная проблема заключается
в том что условия для использования этой
функции практически отсутствуют только
мы начинаем чувствовать голод мы поели и
даже если потерпели несколько часов то
потом как правило съели хотя бы немного
больше в итоге способность организма
использовать внутренние резервы
практически атрофируются по крайней мере
по сравнению с тем как она могла бы
работать именно поэтому один человек не
в восемь часов на тренировке упадет в
обморок
а другой человек нет в сутки будет
спокойно тренироваться и я был на месте
и первого и второго человека в обморок я
конечно не падал но моя способность
использовать внутренние резервы явно
была не на высоте в процессе своей
трансформации я заметил одну очень
странную вещь если после жесткой диеты
сразу ешь много
газ прибавляется моментально и есть
высокая вероятность набрать еще больше
а если же выходишь из диеты плавно и
постепенно вес сначала начинает
снижаться потом встает на месте
затем может прийти пару килограммов плюс
и вес снова перестает расти причем даже
с увеличением калорийности очень часто
не удается сдвинуть его с мертвой точки
я изучил очень много литературы и
сделала вывод о том что после такой
диеты очень сильно повышается скорость
обмена веществ то есть всех
метаболических процессов происходящих в
нашем организме и до меня дошло почему
именно так происходит уже намного позже
когда я уже работал тренером когда вы
уже был свой канал и когда мой успех
повторились начала сотни а затем тысячи
людей а дошло до меня следующие
повседневной жизни у нашего организма
нет возможности максимально включить
функцию использования внутренних
резервов на длительное время но когда мы
садимся на правильную диету и постепенно
снижаем количество углеводов в своем
рационе добираясь до минимальной
калорийности и длительное время
испытываем чувство голода наш организм
включает ту самую заданную самой
природой способность эффективно
использовать свои внутренние резервы
но в это время инсулиновые рецепторы
жировых клеток максимально чувствительна
и любая булочка в таком состоянии может
снова отложиться у вас на животе но если
выходить из диеты постепенно то
чувствительность инсулиновых рецепторов
притупляется и мы не набираем тот лишний
вес
возвращаясь к условно калорийному
рациону но состоящему уже из правильных
продуктов но в этот момент организм уже
отточил свою способность использовать
свои внутренние резервы и обмен веществ
стал совершенно другим
фактически мы создали для организма
своеобразную тренировку для уточнения
этих данных я провел анонимное
голосование в одном из своих сообществ
где собраны люди занимающиеся по моим
программам
я спросил кто из них после прохождения
то по так называемой сушки почувствовал
явно и ускорение обмена веществ этот
факт что калории теперь горят быстрее
жировая прослойка не растет почти 75
процентов опрошенных подтвердили этот
факт но вопрос был тем шести процентам
которые набрали еще больше в комментарии
я попросил написать их мне в личку чтобы
уточнить причину неудачи из шести
человек написал только один не рассказал
о том что он не просто допустил
погрешности в питания а довольно
серьезно их нарушил и возникла та
ситуация о которой я говорил выше и
правильный выход из диеты несет с собой
кучу проблем это как с приготовлением
рыбки фугу она ядовита и если ее не
правильно приготовить человек умрёт но
если повара сделает все правильно то
рыбка получится очень вкусной при
неправильном выходе из диеты конечно
никто не умрет но приятного будет мало и
я почти уверен что остальные пять
человек из этих 13 процентов тоже где-то
накосячили в питании
чем же заключается суть на мой взгляд
диеты с незначительным ограничением
калорийности замены каких-то продуктов и
так далее не способны вогнать организм в
то состояние в котором он максимально
активирует собой механизм использования
внутренних резервов именно поэтому очень
часто
исключив из рациона сладкое и мучное и
ряд каких-то других продуктов люди
какое-то время худеют а затем их wesg
встает на месте и непонятно что делать
дальше здесь по сути человек оказывается
в ловушке начнешь добавлять калорийность
поправишься сидеть на таком питании
постоянно результата не будет поэтому
нужно изменить свой обмен веществ и
научить организм
эффективно сжигать внутренние резервы но
какая-то лает диета здесь не подойдет
справедливости ради хочется сказать и о
тренировках что такое силовая тренировка
по сути это то же самое что и диета то
есть это использование своих внутренних
резервов
когда мы тренируемся мы в основном
тратим не то что съели перед этим а то
что уже отложена в наших клетках виде
гликогена и жира и тренировки также
заставляют организм включать механизм на
рога и обеспечения за счет внутренних
резервов
а теперь представьте что вы постепенно
ограничиваете себя в калорийности и хотя
бы 3 раза в неделю проводите силовые
тренировки зале или в домашних условиях
а когда организм уже подстраивается под
нагрузки и калорийность вы снова я
снижаете я рекомендую проходить этап
жиросжигания в течение двух с половиной
трех месяцев
где вы сначала постепенно снижаете
калорийность сидите на жестком этапе а
затем снова повышаете ее
и переходите на более калорийный рацион
как показывает практика уже после
прохождения такого короткого этапа
жиросжигания вы значительно снижаете
жировую прослойку
и ваш организм начинает работать
совершенно по-другому он уже сжигает
поступающие калории в разы более
эффективно а самое главное максимально
включает механизм она рога обеспечения
за счет внутренних резервов по сути вы
становитесь другим человеком и ваш обмен
веществ начинает работать правильно
именно правильность работы обмена
веществ определяет то как человек
выглядит и все его здоровье в целом
есть нарушение обмена веществ следствие
врожденных проблем скажем эндокринной
системы есть приобретенные но который
также требует врачебного вмешательства в
большинстве случаев это конечно же
нарушение которое обусловлено
неправильным питанием и образом жизни и
это можно изменить правильно подойдя к
вопросам питания и тренировок
