Влад Яппаров

Креатин – это незаменимая для спортсменов добавка, помогающая в значительной степени улучшить результаты занятий и сделать тренировки более эффективными. Название «креатин» происходит от греческого слова «мясо». Он присутствует в человеческом организме в соотношении примерно 2 грамма на один килограмм массы тела. Он необходим для синтеза креатинфосфата, выполняющего функцию главного источника энергии для мышечной ткани. Человек, живущий обычной жизнью и не перегружающий себя изнурительными для организма занятиями спортом, в среднем тратит порядка двух граммов креатина в день...

20 мая17 тыс. дочитываний1,5 мин.31 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.17 тыс. дочитываний, 55%. Пользователи, дочитавшие до конца.1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации. Молекулярные биологи из США разобрались, как комары распознают запах человеческого пота при поисках новых жертв, и выяснили, каким образом сделать людей невидимыми для них. Выводы ученых опубликовал журнал Current Biology. Комары и другие кровососущие насекомые ищут очередную жертву по избытку углекислоты в...

Как правильно запечь курицу «Курица такая вещь — у нее нет единственного и правильного способа приготовления. Это довольно простое мясо. При соблюдении некоторого количества процедур любая курица, начиная от бройлера и заканчивая нежнейшей бресской пуляркой за 45 фунтов/килограмм, получится вкусной. При помощи различных техник можно либо усилить имеющиеся достоинства продукта, либо уменьшить его недостатки. Что нужно сделать, чтобы развить природные качества курицы? В случае с запеченной курицей очень важен ее внешний вид, ее кожа...

заранее отвечу на вопросы ребят которые попытаются включить в эту схему отжимания на брусьях и другие упражнения до брусе это тоже хорошо но количество задействованных напрямую мышц в таких упражнениях ниже чем при подтягиваниях поэтому как я сказал в идеале заниматься...

Гейнер это самая популярная спортивная добавка для набора мышечной массы обусловлено это просто очень часто вес не растет из-за отсутствия достаточной калорийности дневного рациона особенно часто это встречается у подростков другими словами все что вы съедаете уходит на энергетическое обеспечение ваших тренировок и жизни в целом а для того чтобы расти нужно иметь энергетический баланс на супер компенсацию гликогена и на строительство новых мышечных клеток гейнер очень высококалорийный продукт и...

И первое с чего мы начнём это белок именно белок является основой для строительства мышечной ткани дай для любой другой ткани человеческого организма и белок от основы всего живого полноценный белок который подходит нам для строительства мышечной ткани содержится в животном белке сразу сделаю поправку это не говорит о том что в растительных продуктах белка нет и он там есть его там достаточно много, но пропорции баланс аминокислот в них немного разные и вот именно для строительства...

Вы получите рельефный пресс и укрепите поясницу и спину. Это в особенности актуально, если у вас присутствуют Какие-либо боли или дискомфорт в пояснице. Однажды я делал махи гантелей и надорвал себе спину. Не знаю, была ли там грыжа или прогрузил, но после этого в течение двух Лет я испытывал страшнейшие боли при наклонах или разгибаниях спины. Но после того, как я начал делать эту тренировку, буквально через один-два месяца Я вообще забыл о том, что меня когда-то что-то беспокоило. Вообще...

Протеин или белковый комплекс это необходимый компонент для построения мышц он включает себя около 20 аминокислот который в разных комбинациях могут образовывать разные белки его активно применяет спортсмены и те кто просто следит за своей фигурой не понятно давайте разбираться что будет если пить протеин каждый день интересно тогда подписывайся ты не пожалеешь протеин это белковый концентрат получаемый из пищевых продуктов можно сказать что это эссенция молока яиц и сои даже еда...

появился термин new eng и доктором your сделал невероятные открытия за что его даже лишили диплом ортодонта поскольку официальная наука отнеслась к его открытию со скептицизмом доктор you предположил что лицевые кости способны менять свой внешний вид под воздействием определенных мышц состоянии покоя вы держите язык не где попало а прижатым к не был таким образом напрягаются мышцы языка и челюсти со временем челюсть выдвигается вперед оформляются скулы и подбородок да и в целом черты лица становятся...

Перейдем непосредственно к практике к упражнениям которые хотел тебе показать это самые простые упражнения, но они нереально укрепят свои запястья это небольшой комплекс который ты можешь делать каждую тренировку можешь пробовать раза 3 в неделю и ты заметишь со временем через неделю как ситуация будет улучшаться так как sportif танцах это реально заметно когда мы фигачить Гоча появляются какие-то более поэтому чтобы постоянно валить постоянно быть форме нужно себя укреплять давать перейдем к первому упражнению это...

Подъем но носках обычный подъем на носках самое важное друзья в этом упражнении делать 3-4 подхода по 30 где-то 1 ну или сразу сто раз в одном подходе верхней фазе старайтесь максимально напрягать ваши икроножные мышцы, а также когда вы поднимаетесь вы, поднимаетесь довольно быстро опускайтесь медленно и так следующее второе упражнение это я бы сказал поднять ее на носки с весом, но в данном случае мы не будем подниматься с весом, а мы немножко сделаем хитрее я считаю что свежим не особо удобно...

Я всегда говорю что любая спортивная деятельность начинается с разминки и если речь идет о шее то это особенно важно думаю почему объяснять не надо если вы травмируете шею это может очень фатального сказаться и сказываться в будущем головные боли и отеки рук в принципе замыкание ограничений амплитудой вращение многое многое другое другие прикольные вещи поэтому никогда не пренебрегайте разминкой прежде чем начинать побегайте согрейтесь до легкого под а потом приступайте ко второй части разминки...