При прорабатывании пресса важно работать над каждой мышцей, это не только поможет вам получить красивое тело, но и сделает его здоровым,так как прямые мышцы живота удерживают наши внутренние органы и помогают мышцам кора удерживать осанку прямой, делает наше тело более устойчивым.
Хочу показать вам тренировку, с помощью которой вы можете избавиться от живота, затрачивая на нее не более 15 минут в день. Данная тренировка эффективно сжигает жиры, если после 2-3 недель наступает привыкание, делайте перерывы меньше, а упражнения интенсивнее.
Отдых между упражнениями и подходами 10-15 секунд.
Упражнения:
1. Скручивания 2х15.
2.Попеременный подъем ног 2х10( на каждую).
3.Скручивания с поддержкой 3х15.
4.Склепка 2х10.
5.Бег в упоре 2х30 сек.
6.Наклоны к пятке 2х15.
7. Повороты туловища 2х15.
8.Велосипед 2х30 сек.
Пишите в комментариях ваши ощущения от тренировки.
