Когда люди хотят сбросить лишние килограммы только в области живота, то попадают в ловушку. Ведь идеальной тренировки для этого нет. Естественно, это напрягает. Да, все люди индивидуальны, организмы по-разному реагируют на тренировки и режим питания. Но есть определенные советы, которые вам точно помогут.
Стиль тренировки
Обычно людям не нравится в своем теле несколько зон. Они готовы выполнять одни и те же упражнения, только бы исправить "изъян". Но надо смотреть на вещи шире. Все знают, что есть два стиля тренировок - это кардио и силовые тренировки. Так вот, силовые тренировки просто обязательны для потери жира на животе.
Они увеличивают вашу мышечную массу. Вы становитесь не только сильнее, но и здоровее. Делайте сложные упражнения, которые включают в работу несколько групп мышц.
Сложные нагрузки - это такие, как отжимания, приседания, жимы. Для их выполнения требуется от нашего организма больше энергии и сил.
Кардио, конечно, быстро снизит процент жира в вашем теле. Но и снизит количество мышц. Поэтому кардио не должно длиться более 30 минут.
Питание
Как бы мы не хотели, но питание -важный фактор в борьбе с лишним жиром на животе. Не стоит путать правильное питание и радикальные диеты. Последние точно не приведут к долгосрочному результату. Пейте больше воды, откажитесь от сладких напитков, ешьте цельные продукты.
Подписывайтесь на мой канал, здесь много простых, но нужных советов.
