Усталость в ногах после рабочего дня, боли в спине и плохой сон рано или поздно начинает сказываться на самочувствии и здоровье в целом. Длительное игнорирование симптомов может привести к развитию варикозного расширения вен, появлению поясничного остеохондроза и других заболеваний.
Профилактика в виде выполнения не сложных упражнений может улучшить состояние всего организма, а так же принесут массу полезных эффектов:
качественно улучшается кровообращение нижних конечностей
снижается отечность ног
пройдут боли в пояснице
крепкий сон
снимается стресс
улучшается работа сердечно-сосудистой системы и ЖКТ
Все рекомендации носят информативный характер! Перед выполнением упражнений в лечебных целях обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1 Упражнение. Прямые ноги у стены.
Лежа на полу пододвигаемся к стене и закидываем ноги, желательно плотно прижать их к стене всей поверхностью. Выполняем упражнение по самочувствию но желательно не менее 3-5 минут.
2 Упражнение. Нога на ногу лежа на боку.
Лежа на боку сгибаем ногу в колене и ставим на стопу рядом с коленом прямой ноги. Находимся в такой позе 2-3 минуты затем меняем ноги и бок.
3 Упражнение. Перекаты на стопе.
Упражнение выполняется в положении стоя для удобства выполнения можно придерживаться за стену. Поднимаемся на пятки и плавно перекатываемся на носок с выполнением полного подъема на носки. Выполняем перекаты в течении 2-3 минут
